Бывало ли с вами такое, что вроде уже и давно расстались, и боль уже не такая сильная и вдруг тебя накрыло опять и с новой силой потянуло к бывшему?
Если такое произошло, то рекомендую делать следующее:
ШАГ ПЕРВЫЙ
Начинаем изучать свои состояния. Эмоциональная тяга, - это исключительно ваш процесс и появляется внутри вас, тогда когда: вы устали, перенервничали, вам грустно, скучно, тоскливо, одиноко, вы перегрузили себя чем-то… НО основная проблема в том, что вы не замечаете своё состояние, не знаете себя, процессы в которых находитесь, не умеете себе помогать. ШАГ ПЕРВЫЙ - начинаем наблюдать за собой и своим состоянием, записывать беспокоящие моменты в тетрадочку, заметки в телефоне, иначе тупо забудем.
ШАГ ВТОРОЙ
Для того, чтобы не кинуться в омут с головой в привычный способ получения эмоций, замедляйтесь. Хотите вы дико позвонить бывшему или одним глазком посмотреть его соцсети, спрашивайте себя: зачем мне это? Понятно, что я хочу получить удовольствие, но как у меня оказался в руках телефон и я набираю его номер, зашла вроде на свою страницу, но уже минут 15 изучаю ленту в его аккаунте?
Что произошло со мной? От каких чувств (смотри пункт выше) я пришла к этому?! Что этот манящий бывший мне сейчас принесёт? Зачем мне это? Какую цену я заплачу за такое своё поведение? Готова ли я ее платить? Понятно, что вы сразу же не остановитесь и будете все равно съедать эмоцию, но замедление из раза в раз поможет сделать процесс осознаннее, или вы соглашаетесь платить свой прайс.
ШАГ ТРЕТИЙ
Когда вы научитесь замедляться, осознавать из какого чувства вы уходите в эмоциональную тягу и какое чувство хотите через неё получить вам поможет память, тот же самый способ которым ее гоняем, можно обратить на помощь себе. Вспомните где вы были счастливы в одиночестве от которого бежите? Где вам хорошо с самой собой? Как там было прекрасно? Найдите яркие и сильные воспоминания и погрузитесь в них.
ШАГ ЧЕТВЁРТЫЙ
Формируйте в настоящем новые привязки к чувствам. Вы вспомнили, что может быть хорошо наедине с самой собой. Теперь действуйте, создайте себе уютное место, где вы можете наслаждаться временем для себя, которое ВЫ заполняете своими интересами, ценностями, которые потихоньку через память вспоминаете и присваиваете себе заново или находите новые в настоящем.
ШАГ ПЯТЫЙ
Экстренно можно пообщаться с другом/подругой, но этот способ не используйте постоянно, достанете друзей, да и опираясь постоянно на него, не формируется опыт для себя.
Такую длинную дорогу сложно видеть и проходить самой и в этом может помочь психолог.
Больше о любовной зависимости вы можете прочитать в подборке https://dzen.ru/suite/dbebf9cb-4012-4b13-ad2b-cdcb83b4b41d?share_to=link
