Медитация - практика, привлекающая людей, жаждущих оказать воздействие на свою собственную психику, добиться внутренней гармонии и покоя ума. Это более чем понятно, однако несмотря на обширное изучение медитации с нейробиологической точки зрения, редко задумываемся о её долгосрочных эффектах на наше эмоциональное состояние.
Исследователи из престижных научных центров в Соединенных Штатах, включая Бостонский университет и Университет Эмори, совместно представили интересное исследование в журнале "Frontiers in Human Neuroscience". В этой статье подробно описываются последствия двух различных видов медитации на эмоциональное состояние человека.
В рамках эксперимента ученые привлекли людей, не имевших опыта в медитации. На протяжении восьми недель участники тренировались в двух различных видах медитации. Первый вид направлен на контроль над собственными эмоциями, мыслями и дыханием, в то время как второй, менее изученный, нацелен на увеличение сочувствия, благосклонности и доброты к себе и окружающим. Контрольную группу составили люди, которые просто посещали общеобразовательные курсы в области медицины.
Перед и после периода медитации участникам показывали более двухсот фотографий, изображающих людей в различных ситуациях с положительными, нейтральными и отрицательными эмоциями. Ученые особо следили за тем, чтобы участники эксперимента не впадали в состояние медитации во время просмотра фотографий. Параллельно им проводили тесты на выявление симптомов депрессии и тревожности.
Анализ активности мозга во время просмотра фотографий проводился с применением МРТ-сканера. Особое внимание исследователи уделяли миндалевидному телу, или амигдале. Эта небольшая структура мозга, известная как центр страха, имеет намного более широкий спектр функций и принимает участие в реакциях на любые эмоции.
Этот эксперимент, хоть и позволяет нам лучше понять, как медитация воздействует на наши эмоции и мозг, напоминает нам о важности внимательного исследования этой удивительной практики.
Касаясь практики медитации, что направлена на самопознание и самоконтроль, ученые обнаружили замечательный факт: она усиливает эмоциональную устойчивость у практикующих. У тех, кто глубоко погружался в этот процесс, активность правой амигдалы проявляла себя сдержанно, независимо от содержания фотографий, которые им показывали. Интересно отметить, что даже те, кто следовал медитации, направленной на увеличение сочувствия и доброты, также проявляли низкую активность правой амигдалы. Важно, что симптомы депрессии у людей, погруженных в "альтруистическую" медитацию, оказались менее выраженными, что говорит о способности данного вида медитации справиться с личными психическими трудностями.
Научное сообщество может пока лишь констатировать, что медитация действительно оказывает долгосрочное воздействие на мозг, перенастраивая его. Таким образом, она подобна физическим тренировкам: так же, как спортсмен поддерживает свою физическую форму, покидая тренировочный зал, медитирующий человек сохраняет необходимое психологическое состояние, даже выходя из состояния глубокого медитативного погружения.
