Замечали, как просто действовать, когда ты действительно чего-то хочешь? Как просто пойти и выпить таблетку, когда болит голова. Как легко встать и найти еду, когда действительно хочется есть. Даже, если ты адски устал и совсем лень, ты пойдёшь за этой таблеткой или бутербродом. Всё потому что встать и пойти в данной ситуации- это не цель, а средство для достижения твоих желаний: хочется, чтобы голова прошла и желудок перестал урчать. Или можно это назвать средством для устранения дискомфорта.
Так эту же мысль можно перенести и на полезные привычки! Воспринимай привычку не как цель, а средство для улучшения твоей жизни, как способ избавиться от дискомфорта. Причем средство, которое принесёт тебе пользу прямо сейчас, а не только в далёком будущем.
Примеры
⚡ Зарядка по утрам- это то, что позволит быстро проснуться лучше всякого кофе.
⚡ Планирование по вечерам- это возможность без паники от начать новый день. Ты осознаешь, что всё успеешь, потому что всё запланировано по времени.
⚡ Чтение литературы по твоей профессии- это средство для поднятия твоей самооценки. Уже сейчас ты почувствуешь насколько ты крут, раз занимаешься своим развитием, а завтра ты сможешь блеснуть своими знаниями перед начальством или коллегами.
⚡ Вечерняя прогулка - это возможность остаться наедине с собой.
⚡ Тренировка - это законный повод отодвинуть все домашние дела и наконец-то посвятить время себе любимой.
Вывод 1: когда только собираешься идти выполнять своё привычное действие, думай о том, какую пользу оно принесёт тебе именно сейчас.
Конечно, выбирая полезные привычки, мы ориентируется на большие цели. Но ведь этих целей можно добиться разными путями! Так почему бы не выбрать приятные?
Как показывает практика, если мы надеемся только на силу воли, то рано или поздно будет срыв.
Примеры
✳️ Я, например, когда решила уменьшить количество сахара в своём рационе, ввела привычку есть одну протеиновую вкусняшку с сахарозаменителем. Ела я её с вкуснейшим любимым чаем, когда младший ребёнок спал. Всех остальных я буквально выгоняла с кухни, говоря, что "свою единственную сладкую вкусняшку хочу съесть в тишине и покое". И эта протеиновая радость была вкуснее, чем тонна обычного сладкого.
✳️Мой брат, когда-то давно решил худеть: сел на диету из пары видов овощей и куриной грудки. Стоит ли говорить о том, что его надолго не хватило? Когда он уже стал изучать этот вопрос с научной точки зрения, то подобрал для себя несколько вкусных рецептов блюд ( тушёные овощи, запечённое нежирное мясо и т.д.). Каждый раз, когда брат шёл есть, он не применял силу воли, чтобы "съесть опять эту ненавистную грудку", а шёл есть вкусную еду.
Вывод 2: подбирая пути достижения своей цели, выбирай такие, которые будут требовать от тебя меньше применения силы воли.
Можно какое-то время переступать через себя, делать чисто на силе воли, но в долгую это не работает.
Желаю тебе получать удовольствие от каждого маленького шага, совокупность которых обязательно приведёт тебя к цели!
