Трекер привычек— Наталья Дали

У всех из нас периодически бывают моменты, когда мы понимает, что нам не хватает энергии для воплощения всех наших задумок. Почему у кого-то количество моральных и физических сил как у лошади, а у кого-то энергии хватает только, чтобы поесть, приготовить после работы и лежать под сериальчик? Я давно уже изучаю эту тему и тут нашла очень интересного , высокоактивного человека, который просто пышет здоровьем и бодростью, да ещё и с удовольствием рассказывает о своей жизни. Оскар Хартманн. Почему нам стоит у него поучиться? Итак, знакомьтесь...

С ленью борются постоянно абсолютно все люди, не смотря на место проживания и менталитет. Япония считается Родиной очень трудолюбивых людей, поэтому, конечно же, очень интересно узнать их секреты , которые позволяют им брать себя в руки работать, даже если ооочень не хочется. За последнее время мне попалось несколько статей и видео с одной и той же темой- "Японские техники преодоления лени". И вот, изучая их, я поняла, что многие из них я давно уже применяю в своей жизни (хоть и в изменённом формате) , потому что они базируются на известных фактах психологии...

С годами мы будто перестаëм уметь мечтать. Замечали за собой или своими близкими такое? Мы будто бы боимся чего-то желать: ведь очень больно чего-то искренне захотеть и этого не получить. И вообще надо быть реалистом! Какие уж там журавли в небе, когда даже простые синицы не сами падают в руки, а достаются с большим трудом! Очень часто к психологам приходят люди с запросом: "У меня уже всё вроде есть: квартира, машина, дети подросли. И больше я ничего не хочу. Не могу захотеть. Всё пресно, ничего не радует"...

"Я очень хочу начать больше времени уделять себе: гулять, читать, тренироваться, но мне некогда! Вчера на работе попросили задержаться, сегодня вечером надо помочь родственнице, а завтра позвали в гости, хотя планы были другими, но ведь отказать неудобно! Что обо мне подумают?! " Я очень часто пишу, что для сохранения энергии и времени необходимо научиться говорить "Нет", просто потому что времени реально мало. И такое ощущение, что с годами его становится всё меньше и меньше. Есть у вас такое...

Хочется уже лето! Только не прямо сейчас, а то я к нему ещё физически не готова! Благо прогноз погоды показывает, что есть ещё месяц-полтора, чтобы подготовить тело к шортам, майкам и купальникам. Пришло время действовать! С чем надо работать. Я похудела больше, чем на 20 кг, поэтому над кожей тела нужно работать. Она подтянулась сама, благодаря правильному питанию и занятиям спортом, но не везде: на животе, который выносил двух крупных детей , кожа потеряла тонус, есть растяжки и дряблость. Также чувствую, что на всём теле кожу надо активно увлажнять и делать более гладкой...

"Я хочу начать питаться правильно для здоровья, да и похудеть бы не мешало. Но мои домашние такое не едят! А готовить себе отдельно у меня нет времени! Да и сложно удержаться, когда они хомячат конфетки и вкусное картофельное пюре с маслом!" Очень часто я слышу такие жалобы от своих знакомых. И я в такой же ситуации была, пока не решила действовать. Сейчас расскажу! Читай статью до конца! Здесь много реальной полезной информации + в конце секреты нутрициологов, которые они продают на курсах. Предыстория У меня есть муж и двое детей...

Да, мы всё знаем, что надо заниматься спортом, есть нормальную еду, читать книги и прочие бла-бла-бла, но как это делать на постоянной основе? Как развить в себе эту дисциплину, эту регулярность в любом вопросе? Вот я встала утром и просто банально никогда не хочу делать эту вашу зарядку. Понимаю, что надо, но не хочу. Что делать? Действительно, рано или поздно практически каждый человек начинает задумываться над тем, чтобы ввести в свою жизнь какие-то хорошие привычки: пищевые, физические, ментальные или рабочие...

И это не сказки! Эта привычка, если её ввести в свою регулярную рутину, реально поможет. Проверено на себе! И эта привычка вам, на самом деле, известна, потому что реально эффективна, только, возможно, вы не знали обо всех её приятных "бонусах". Итак, речь идёт об упражнениях для осанки. Почему это работает ? У большинства из нас сутуло-вялый тип осанки, который дарит нам: 🔸закрытую грудную клетку -отсюда невозможность полноценно дышать (привет, постоянная усталость); 🔸выпирающий живот,...

Верчусь каждый день как белка в колесе: работа, после неё "вторая работа"- домашние дела, в выходные тоже забот куча. Чувствую, что не могу нормально, "глубоко" отдохнуть, поэтому годы идут, а энергии всё меньше. Действительно, это стандартная картина для среднестатистического человека: всё время заботы, обязанности и задачи, которые сыпятся одна за другой, как из неиссякаемого водопада. Закончилась, работа, переключаешься на бытовуху и заботу о родных. А когда появляется время, чтобы передохнуть,...

Бывает, что нам хочется взбодриться, "подзарядиться" для того, чтобы выйти из состояния лени, апатии или просто поднять себе настроение. Для этого я предлагаю вам 30 идей, которые можно использовать тремя способами: 1) просто однократно использовать для того, чтобы улучшить своё состояния здесь и сейчас; 2) выбрать что-то одно и ввести в свою регулярную рутину, то есть использовать как привычку; 3) выбрать несколько понравившихся идей и чередовать их на регулярной основе ( то есть ввести привычку "сделать что-то для своего настроения/состояния")...

Чувствую себя "протухшей", "выгоревшей", нет сил вообще ни на что. Настроение не то, что плохое, а как будто отсутствует- никакое, причём уже давно. Чувства будто притупились. Заставляю себя выполнять обычные задачи, но они даются с большим трудом, либо делаю всё просто на автомате.  Вот это симптомы эмоционального выгорания. Оно наступает, когда наша психика отдает больше, чем может восполнить, когда внешнее давление слишком велико, а эмоционально «подзарядиться» не получается.  Что делать, чтобы...

"Здоровье барахлит уже по всём фронтам...Да знаю я, что надо заниматься спортом! Все об этом говорят! Но где взять силы и время? На ваши спортзалы нет ни сил, ни денег! Дома пробовала заниматься: пульс скачет выше крыши- никакого удовольствия! После работы этим заниматься вообще не хочется. "  Да, по названию статьи вы уже поняли, что проблему такого человека можно решить простыми пешими тренировками.  "Пешие тренировки, ха-ха🙂" - можете посмеяться вы: не сочетаемые слова. Если "пешком"- то это...