Всем доброго времени суток! Я очень благодарен, что присоединились к нам. Наш канал носит развлекательно-познавательный характер, и помогает при этом оставаться здоровыми, позитивными и сильными в любом возрасте ! Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Почему то принято считать,что для того чтобы похудеть нужно тяжело тренироваться и что похудеть можно только во время тренировок. Конечно в каком-то смысле это так, а что если я вам скажу, что похудеть можно и во сне!
Ученые проводили исследования в области похудения и выяснили, что для полее эффективного похудения необходимо выполнять несколько действий.
Начнем с УЖИНА.
Ужин- это самая главная составляющая в процессе похудения. В вечернем приеме пищи главное правильно выбрать продукты, а если точнее, то приоритетными продуктами на ужин стоит есть белок и овощи.
Я ем на ночь за 3-4 часа до сна, этого времени достаточно, чтобы еда успела переварится и организм успел приготовиться ко сну и не получал нагрузку в то время когда он должен отдыхать.
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ Я ЕМ:
- Рыба и мясо ( не жирные сорта);
- Овощи и отварные куриные яйца;
- Не жирный творог.
- И если вам покажется, что этот список продуктов быстро надоест,то вы ошибаетесь, так как из них можно приготовить очень много блюд.
Физическая нагрузка.
Я не имею ввиду полноценную тяжелую тренировку, а говорю про легкую физическую нагрузку, которая поможет ускорить метаболизм. Выполнять ее нужно минимум за 2 часа до сна. И помните, что даже самая простая физическая активность сжигает калории.
Благодаря ей организму будет проще приготовиться ко сну.
Выполнять можно любые простые упражнения ( достаточно одно подхода):
- отжимания;
- приседания;
- и самое мое любимое- это вечерняя пешая прогулка.
Релакс 30 минут до сна.
Этот пункт желательно рассчитать так, чтобы до релакса вы упели и поесть и потренироваться. Тут важным моментом является, то чтоб не делать это время совершенно ничего.И многим этот пункт окажется очень сложным, но скажу что со временем все будет получаться))))).
По моему, это самая простая на моем канале статья, но может кто-то возьмет из нее, что-то полезное.
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ:
3 вечерних действия, которые Сожгут ЖИР во СНЕ.
Это упражнение УБЕРЕТ Живот и сделает его Плоским.
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО и сжечь ЖИР | Лучшие упражнения на пресс дома
ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ВАЖНО! Дорогие читатели статьи канала " Справочник спортсмена " носят исключительно ознакомительный характер и не призывает вас к действию.. Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Спасибо большое , что дочитали до конца БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и делайте репост в свои Социальные сети.
