Почему выбрал
Книгу “Я больше не могу!” я выбрал по двум причинам.
1) Мне хотелось послушать что-нибудь бессюжетное
2) Я больше не мо
На момент начала чтения я был на грани. Депрессивное состояние, которое явно сказывалось на поведении и реакциях, не давало нормально жить и сложно контролировалось. Думаю, не последнюю роль здесь сыграла болезнь, прошедшая по семье катком. В общем, я был истощён, и внутренние страхи решили атаковать.
Первые впечатления
Зашла ли мне книга в тот момент?
Скорее нет. Я был настолько уставшим и злым… К тому же некоторые тезисы автора о стрессе вызвали у меня сильное раздражение. Например, Ранган, говоря о повышении стрессовых ситуаций в современном мире, с ностальгическим удовольствием описал быт небольшой французской деревушки, в которой сохранился дух выходного дня. Как это проявляется? Все проводят день с семьёй в мире, где никто и ничего не работает. Даже магазины не отвлекают нас стрессовой возможностью покупки, потому что закрыты.
Меня, если честно, больше раздражает ситуация, когда в воскресенье мне нечего на хлеб положить, потому что в субботу забыл ревизию в холодильнике провести. Всё-таки сервисы по типу “нажми на кнопку - получишь результат” меня избаловали.
Или его примеры о том, что позитивные аффирмации помогают американским солдатам снизить риск ПТСР. Это конечно здорово, что установки по типу “это задание сделает меня лучше и сильнее” помогают сохранить психическое здоровье. Но мне бы ещё хотелось, чтобы у человека с оружием была возможность рефлексии, это так, к слову.
Итак, в кризисный момент книга меня скорее выбесила. Но когда я чуть восстановился, то решил дать ей второй шанс. И не прогадал.
Содержание книги
“Я больше не могу!” - это сборник рекомендаций и техник, которые могут помочь в той или иной жизненной сфере. Важным достоинством является малое количество воды в тексте.
Сначала Ранган Чаттерджи даёт краткий обзор сферы, обозначает проблемы, с которыми большинство людей сталкивается, обозначает источники стресса, влияющие на нас. И затем даёт достаточно чёткие структурированные рекомендации.
Большинство из них могут показаться знакомыми, простыми и даже банальными. Но правда в том, что многие методики, позволяющие справиться со стрессом, известны достаточно давно, возможно, некоторые ещё мамонтов застали. Просто мы ими не пользуемся.
Представляете, если контролировать свой сон, правильно питаться, давать себе отдыхать, думать о себе и прожитом времени в положительном ключе, планировать свою деятельность, любоваться природой и уделять внимание своему партнёру, то количество стресса в нашей жизни значительно уменьшится. Чудеса, правда?
Благодаря своей структурированности, краткости и простоте книга отлично подходит как сборник рекомендаций на крайний случай, как маршрутная карта. К самим техникам у меня при прослушивании критических замечаний не возникло, можно пользоваться.
Немного об аудиоформате
Возникли они к аудио составляющей. Во-первых, техническое исполнение. Главы и пункты слабо размечены интонацией, дополнительных музыкальных отбивок не предусмотрено, отчего информация, особенно при ускоренном прослушивании, сливается в единый поток, но этот поток Чиксентмихайи бы не одобрил. Во-вторых, структурированный список рекомендаций всё-таки удобнее иметь перед глазами в печатном виде, листать, перечитывать, осмыслять. Порой мне было сложно воспринимать текст, активно включаться, точнее периодически приходилось отключаться, так как неосознанно начинал думать о своём. Особенно здорово было отключаться сидя на веранде с видом на горы под тезисы о пользе созерцания природы.
Если подводить итог, книга - вполне себе достойная инструкция по вытаскиванию себя за волосы из пучины стрессов. Могу рекомендовать. Чудес не обещаю, но и ничего вредного в предложенных советах не вижу.
P.S.
Позабавила нативная реклама внутри книги. Ссылки на собственные другие сборники рекомендаций в целом норма для жанра. Улыбнули рекомендации по типу “Если у вас есть возможность, воспользуйтесь приложениями для планирования. Сам я пользуюсь таким-то и таким-то”. В целом, тоже условности жанра, но в аудиоформате, да на русскоговорящей аудитории, на мой взгляд, работает приём слабо.
