Мысли это то, о чём мы думаем, то как мы воспринимаем окружающий мир!
Наши мысли могут быть истинными и ложными.
Сегодня мы поговорим о мыслях людей с низкой самооценкой.
При низкой самооценке мысли негативные, оценивающие себя относительно других людей, относительно их успешности. Эти мысли выматывающие, угнетающие, вгоняющие в угол, им трудно сопротивляться.
Человеку с низкой самооценкой присущи следующие когнитивные стили:
1. "Дихотомическое мышление".
В голове это звучит так - если у меня нет чего-то желанного (например второй половины, высокой зарплаты, любви и уважения определённого человека), значит у меня нету ничего.
Все свои заслуги и достижения человек обесценивает, не думая о том, что вчера они тоже являлись для него важными.
2. "Чтение мыслей".
Человек с низкой самооценкой тщательно присматривается к своим собеседникам, оценивает его через призму собственных мыслей и и приписывает другим людям то, чего часто не существует на самом деле.
Пример таких мыслей - "Она смотрит на меня с укором, я ей не нравлюсь. Она не воспринимает меня всерьёз."
На самом деле читать мысли невозможно!
Узнать о чём думает другой человек можно только в одном случае - спросить его напрямую глядя глаза в глаза.
3. " Гадание".
Человек с низкой самооценкой часто пророчит своё будущее.
В большинстве случаев подобные умозаключение не опираются на реальные факты!
Например: Я никогда не буду счастлив, Я всегда буду одинок.
В этих мыслях нет истины. Никто не может утверждать с точностью до 100%, что произойдёт в будущем!
4. Обесценивание".
Человек с низкой самооценкой обесценивает все свои настоящие достижения.
Все мы к определённому времени имеем свой собственный жизненный опыт, мы уже прошли промежуток времени, чего-то добились и чего-то достигли. Все мы когда-то учились ходить, говорить, ходили в детский сад, потом в школу, техникумы институты.
На каждом этапе мы встречали препятствия, плакали, злились, отчаивались, но всё равно шли дальше.
На тот момент, нам это всё было очень важно, в настоящее время, нам важно другое!
Но не стоит забывать уже достигнутые вершины и хвалить себя за это!
Человек с низкой самооценкой не может себя хвалить, он не может адекватно оценивать свои настоящие достоинства и результаты. Зато человек с низкой самооценкой может себя ругать.
5. "Долженствование".
Люди имеющие низкую самооценку, часто опираются на самостоятельно установленные и укреплённые правила.
Пример: " Я должен быть как все", " Я должен делать лучше всех", " Я должен быть сильным".
Дезадаптивные (неэффективные) жизненные установки и стратегии снижают качество жизни людей.
Человек самостоятельно, своими мыслями, убеждениями, загоняет себя в тёмный угол, и не видит возможности исцеления.
В моменты прояснения мышления, когда человек с низкой самооценкой видит в мире что-то положительное для себя, включаются вторичные психические защиты в виде сопротивления.
Внутренний голос, похожий на голос демона, тихо нашёптывает - ты не справишься, не стоит пытаться, будет только хуже!
Многие неэффективные жизненные установки могут наблюдаться у людей с достаточно устойчивой самооценкой.
Они появляются и начинают мучить человека в ситуациях выхода из "зоны комфорта".
Отличие низкой от адекватный самооценки в том, что люди с низкой самооценкой фиксируются на неэффективном мышлении, везде и всегда ищут ему подтверждения.
Люди с адекватной самооценкой находят в себе силы противостоять гнетущему мышлению и ищут выход от из неприятных ситуаций.
В буквальном смысле люди с нормальной самооценкой умеют поддержать себя самостоятельно, вспомнить прожитый опыт, опереться на свои знания и умения и с надеждой двигаться вперёд.
Друзья, а вы замечали когда нибудь признаки низкой самооценки у себя?
Помните, что эти признаки присущи каждому из людей в определенный момент жизни.
Низкая самооценка это не болезнь, здесь нет вины её обладателя.
Низкая самооценка это повод углубиться в собственное психологическое образование, это повод стать ближе к себе, полюбить себя и изменить свою жизнь к лучшему!
Автор: Литвиненко Наталья Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
