Однако многие люди, стремясь похудеть, совершают распространенную ошибку, пропуская приемы пищи. Эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале рассказала о последствиях такого подхода и предостерегла от возможных проблем.
Одной из основных причин, почему вредно пропускание приемов пищи, является скопление облегчающего пищеварение секрета в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Как объяснила доктор Павлова, большие перерывы между приемами пищи могут привести к застою этого секрета, что в свою очередь может вызвать воспаление и даже заболевания. Поэтому регулярное питание сокращенными порциями является более здоровым подходом для поддержания нормальной работы ЖКТ.
Однако проблема не ограничивается только физиологическими аспектами. По словам эндокринолога, пропускание завтрака является наиболее неблагоприятным вариантом. Завтрак — это самый важный прием пищи, особенно утром, когда активность надпочечников и ЖКТ наивысшая. В этот момент организму необходимо получить достаточное количество белков, жиров и углеводов, чтобы обеспечить энергию на весь день. Пропуск завтрака может привести к затяжной усталости и снижению работоспособности.
Врач отметила, что организм способен адаптироваться к новому графику питания, включая завтрак. Если ранее вы не привыкли завтракать, вы можете приучить себя. Постепенно ваш организм приспособится к новому графику и начнет получать все необходимые питательные вещества регулярно.
Правильное питание играет решающую роль в борьбе с лишним весом, подчеркнула доктор Павлова. Она рекомендует восполнять энергию три-четыре раза в день, сокращая порции, если вашей целью является похудение. В каждом приеме пищи должно быть примерно 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Сбалансированное питание является ключом к успешному контролю веса.
И наконец, доктор Павлова напомнила, что рацион питания влияет на 90% успеха в борьбе с лишним весом. Даже при интенсивных тренировках неправильное питание может испортить результаты. Поэтому важно не только заботиться о физической активности, но и обращать внимание на то, что мы едим.
Фото: pixabay.com
Автор: -
