Деменция – жестокая болезнь, которая прогрессирует в течение 6 –10 лет и в финальной точке полностью лишает человека способности осознавать себя, свои действия и мир вокруг. Поэтому так важно обнаружить недуг на ранней стадии, когда близкому еще можно помочь. Рассказываем, какие меры помогут снизить риск его развития и как не пропустить первые симптомы.
Первые признаки
Коварство деменции в том, что ее ранние признаки легко упустить из виду, приняв их за общие проявления возраста. Также часто люди по незнанию отождествляют эту болезнь с потерей памяти, не замечая другие ее симптомы. Ниже – о том, как деменция может проявлять себя на начальных стадиях.
- Забывчивость и трудности с усвоением информации. Человек не помнит, о чем говорил по телефону с утра и зачем вышел из дома, переспрашивает вас о, казалось бы, привычных ему вещах.
- Мнительность. Если вы начинаете периодически слышать от родственника, что соседи подслушивают, а фармацевт в аптеке продает поддельные лекарства, стоит присмотреться к его состоянию.
- Изменения в речи. Собеседник теряет нить разговора и логику повествования, начинает забывать слова или путаться в них. Также случается, что люди внезапно становятся более молчаливыми или, наоборот, начинают говорить без остановки.
- Перепады настроения. Резкая смена радости на гнев, внезапный смех или слезы без причины – тоже тревожные признаки.
- Проблемы с ориентацией в пространстве. Человек может заблудиться в собственном дворе, забыть дорогу к ближайшему магазину и т.д.
- Стремление накапливать вещи и/или прятать их. При деменции люди часто отказываются выбрасывать отслужившие предметы, складируя их в доме. Постоянное перекладывание вещей с места на место – еще один возможный симптом.
Если вы заметили, что какое-то из этих проявлений регулярно повторяется, – это повод показать вашего близкого врачу.
Профилактика
Первое, что стоит сказать: деменцию невозможно полностью предотвратить. Она может быть вызвана целым рядом причин: в виде осложнения атеросклероза сосудов головного мозга, гипертонии, на фоне инфекционных заболеваний, как следствие других патологий (синдромы Альцгеймера, Пика), травм головы, из-за алкогольной или наркотической зависимости. Также было доказано влияние экологического фактора: хронически загрязненный воздух (проживание вблизи дорог, пассивное курение) сильно вредит здоровью мозга.
Но снизить риски возникновения и развития этого заболевания – вполне можно.
Это требует не единоразовой меры, а пересмотра образа жизни, добавления в него новых привычек и отказа от пагубных старых. Эксперты по всему миру сошлись в единых ключевых рекомендациях для профилактики деменции:
- Давать мозгу работу. Регулярная умственная деятельность помогает предотвратить ряд когнитивных расстройств, включая деменцию. Идеально подойдут такие активности, как изучение нового языка, разгадывание кроссвордов, решение задач.
- Заниматься спортом. Особенно полезны аэробные упражнения: бег, спортивная ходьба, плавание. Они насыщают мозг кислородом, помогают укрепить память и познавательные способности, замедляют старение мозга.
- Отказаться от курения. Помимо общего вреда организму, потребление табака также увеличивает риск развития деменции.
- Больше общаться. Изоляция и отсутствие коммуникации губительны для пожилых людей. Регулярное общение помогает мозгу быть в тонусе и наращивать новые нейронные связи. Предлагайте родственнику интересные темы для общения, почаще звоните, организуйте встречи с семьей. Если заболевание уже начало проявлять себя, можно ввести традицию ходить с близким в альцгеймер-кафе: это признанный во всем мире формат семейных мероприятий, где пожилые люди с деменцией общаются, играют в настольные игры, поют, участвуют в мастер-классах. Такие кафе есть в Москве, Санкт-Петербурге и нескольких других российских городах.
- Хорошо высыпаться. Сон – время, когда мозг перерабатывает и систематизирует информацию, полученную в течение дня. Недостаток качественного сна ухудшает работу мозга и вредит организму в целом. Если ваш родственник жалуется, что плохо спит, обязательно помогите ему решить этот вопрос – обеспечьте удобный матрас, плотные шторы, беруши, отведите к сомнологу.
Соблюдать здоровый рацион. Покупайте для близкого качественные здоровые продукты и постарайтесь убедить его отказаться от вредных. К первой категории относятся овощи, фрукты, ягоды, рыба, орехи, крупы: они содержат полезные для мозга ненасыщенные жиры и антиоксиданты. Ко второй – красное мясо, жареная и сильно соленая пища, сладости в большом количестве, колбасы.
