Иногда мы можем путать эмоциональное выгорание и лень, но это два абсолютно разных состояния.
Эмоциональное выгорание - состояние, которое сопровождается утратой радости по отношению к любым аспектам жизни, истощение, которое приводит к упадку сил, а также снижению интенсивности ощущения эмоций.
Лень - состояние, при котором отсутствует желание выполнять какое-либо действие.
Важно понимать, что лень не так опасна, как эмоциональное выгорание. Чтобы определять, что именно с нами происходит, необходимо знать причины и проявления обоих состояний! Предлагаю вам ознакомиться с таблицей, где наглядно показаны различия выгорания и лени, а также что делать, если вы обнаружили их у себя.
Выгорание
Лень
НЕ могу + НЕ хочу
Могу + НЕ хочу
Причины:
· Нарушение баланса «брать-давать»
· Неудовлетворенные потребности
· Длительное эмоциональное напряжение
· Разрушающие отношения
· Чрезмерный контроль
· Перфекционизм, ч/б мышление (либо идеально, либо никак)
Причины:
· Усталость
· Скука
· Отсутствие или недостаток мотивации
· Неуверенность в собственных силах
· Страх неудачи
Проявления:
· Апатия
· Перепады настроения, раздражительность
· Недовольство собой
· Отдых не помогает, сложно расслабиться
· Эмоциональная пустота внутри
· Сложности с концентрацией
· Проблемы со сном и питанием
Проявления:
· Временное нежелание что-то делать
· Трудности проявляются в одной или нескольких сферах деятельности (НЕ всех)
· Может быть намеренной
· Может защищать от принуждения
Что делать:
· Помощь через тело (сон, массаж, телесные практики, спорт, танцы)
· Проживание эмоций
· Маленькие позитивные перемены день за днём
· Поиск причины (выгорание – лишь симптом)
· Решение ситуации, из-за которой случилось эмоциональное выгорание
Что делать:
· Определить причину
· Переключить своё внимание на любое другое дело
· Найти правильную мотивацию (почему стоит этим заниматься)
· Разделить целую задачу на несколько маленьких
· Хвалить себя после выполнения каждой маленькой задачи
Случалось ли у вас эмоциональное выгорание? А как часто просто лень что-то делать?
Автор: Запольских Анастасия Вячеславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
