Наверняка вы видели в различных голливудских фильмах интересный способ успокоиться, когда главный герой берёт пакет и начинает в него дышать, чтобы снять стресс и расслабиться. Со стороны выглядит забавно, однако у этого метода есть неоспоримые преимущества – он очень прост, действительно способен помочь и широко используется по всему миру.
Как это работает?
Давайте попробуем разобраться в том, как действует такое дыхание в пакет. На самом деле всё не сложно. Дыша в пакет, человек себя ограничивает довольно узким пространство для вдоха и выдоха, поэтому очень быстро он начинает вдыхать воздух, который выдыхал. Воздух в таком пакете более насыщен углекислым газом.
При стрессе человек рефлекторно начинает чаще дышать и происходит гипервентиляция – пресыщение кислородом. Из-за этого сужаются сосуды, и снижается поступление кислорода к тканям, ощущение стресса усиливается. Добавление углекислого газа напротив способствует нормальному притоку крови к конечностям, расширению сосудов и расслаблению. Поэтому если человек плохо спит из-за стресса, нервозности и тревожности, то метод дыхания в пакет может помочь расслабиться и снять лишнюю зажатость.
Как это делать?
Отправляясь спать, возьмите чистый целлофановый или бумажный пакет. Плотно прижмите мешок к губам и подышите в него. 6-12 пар «вдох-выдох» будет достаточно. Весь процесс займет около 30 секунд по времени. Дышать более 2 минут не желательно, поэтому будьте внимательны и ограничьте время процедуры.
После дыхательной сессии спокойно ложитесь в кровать и засыпайте. Постарайтесь отбросить все ненужные мысли и сосредоточьтесь на собственном дыхании и расслаблении.
🚫Кому не стоит дышать в пакет?
Некоторые врачи относятся скептически к данному методу и не советуют обращаться к способу дыхания с пакетом людям с трудностями по здоровью. Если в анамнезе есть проблемы с сердцем или лёгкими, астма, тромбоз глубоких вен, то данный способ дыхания использовать нельзя.
Также стоит учитывать индивидуальные особенности организма и не заниматься самолечением.