Страх быть покинутым — это одно из самых основных и глубоких эмоциональных состояний, которые человек может переживать. Этот страх часто уходит корнями в ранние периоды нашей жизни и может сильно влиять на наши отношения и поведение.
Откуда он берется?
Страх быть покинутым, как и многие другие эмоциональные состояния, часто имеет свои корни в детстве. Когда мы были маленькими, наши родители или значимые взрослые (бабушки, дедушки, опекуны) были нашими первыми и важнейшими источниками поддержки и заботы. От них зависела наша выживаемость, наше питание, тепло и безопасность.
Однако, в процессе взросления, многие из нас могли пережить ситуации, когда мы чувствовали, что нас оставили, отвергли или ограничили в заботе и внимании. Корень страха быть покинутым может иметь начало именно в этом раннем опыте. Отсюда мы начинаем ассоциировать покинутость с чувством потери и уязвимости.
Как проявляется?
На консультациях с клиентами я не раз сталкивалась с этим страхом, часто он звучит следующим образом:
"Мне всегда кажется, что я делаю что-то не так, и он уйдет из-за этого."
"Я боюсь, что она найдет кого-то лучше и уйдет от меня."
"Иногда мне кажется, что он не так сильно заботится обо мне, как я о нем."
"Если она не отвечает на мои сообщения сразу, у меня начинаются страхи, что она меня бросает."
"Я всегда чувствую тревожность, когда он проводит время с другими девушками или друзьями."
"Когда мы поссоримся, я боюсь, что это начало конца наших отношений."
"Мне кажется, что он слишком много времени проводит на работе и забывает обо мне."
"Когда он не говорит мне о своих чувствах, я начинаю думать, что он перестал меня любить."
"Я всегда чувствую, что должен делать всё возможное, чтобы удержать её рядом."
"Мне страшно даже думать о том, что он может уйти."
Когда этот страх активируется во взрослой жизни, он может выражаться в разных формах:
- некоторые из нас могут стать слишком зависимыми от других,
- ищут постоянное подтверждение,
- беспокоятся о том, что их бросят или забудут,
- избегают и изолируются, опасаясь близких отношений, чтобы не быть снова покинутыми.
Страх быть покинутым основан на наших внутренних чувствах и прошлом опыте. Это чувство может возникнуть по разным причинам:
1)Негативный прошлый опыт. Иногда страх быть оставленным может быть связан с нашим прошлым. Если у нас были болезненные разрывы отношений или травмирующий опыт в детстве, это может быть источником наших опасений.
2)Проблемы с самоценностью и неуверенность в себе. Низкая самооценка может привести к страху, что мы не достойны любви и нас могут бросить. Мы боимся, что другой человек найдет кого-то лучше и уйдет.
3)Недостаточная коммуникация. Если в отношениях нет открытой и честной коммуникации, это может создать страхи и недопонимание, что приводит к боязни разрыва.
4)Сравнение. Сравнивание себя с другими людьми или идеальными стандартами также может вызвать страх быть покинутым.
5)Ревность. Чувство ревности и недовольство в отношениях могут усилить страх потери партнера.
6)Неопределенность. Иногда страхи возникают из-за неопределенности в отношениях, например, когда не ясно, как будущее будет выглядеть.
Давайте расскажу историю Кристины. Она обратилась ко мне с проблемой, которая буквально душила её - страхом быть покинутой партнером. Кристина была умной, красивой и успешной девушкой, но каждый раз, когда её парень задерживался на работе или отвечал на сообщение с опозданием, она начинала испытывать внутренний ад.
Это происходило примерно так:
- Саша, почему ты не ответил на моё сообщение? Опять начинается то же самое? Ты хочешь уйти от меня, правда? Что я сделала не так?
- Да ладно тебе, Кристина, просто был на собрании. Ничего страшного.
- Ты просто хочешь меня бросить! Я знаю это!
Кристина буквально начинала культивировать в своей голове наиболее негативные сценарии исхода. В результате, её отношения с Сашей становились напряженными, а её страх всё более укоренялся.
Когда Кристина обратилась ко мне, мы начали разговор с исследования истории её отношений и детства. Она рассказала о том, как её родители разводились, когда ей было пять лет, и она пережила острое чувство беспокойства и потери. Это стало первоисточником её страха быть покинутой.
Мы начали работать над пониманием, как этот страх влиял на её отношения. Она научилась различать реальные события от своих внутренних фантазий и предположений. Это было первым шагом к более здоровым реакциям.
Мы также провели сеансы релаксации и медитации, чтобы Кристина научилась управлять своей тревожностью. Это помогло ей снизить интенсивность страха и более ясно видеть ситуации.
Со временем Кристина стала чувствовать себя более уверенной в своих отношениях. Она научилась просить о поддержке, когда ей это действительно нужно, вместо того чтобы усиливать свой страх навязчивыми обвинениями.
Когда Саша задерживался или отвечал с опозданием, она больше не думала, что это означает его желание уйти. Она могла понимать, что он тоже может быть занят или уставшим, и это не связано с её ценностью как человека.
Завершая наши сессии, Кристина смогла освободиться от своего страха быть покинутой. Она оставила в прошлом негативные сценарии и начала строить здоровые, доверительные отношения с Сашей и самой собой. Эта история Кристины — прекрасный пример того, как работа с психологом может помочь преодолеть страх.
Если статья Вам отзывается, буду рада вашей обратной связи и большим пальцам!
Если чувствуете, что страх быть покинутым влияет на ваши отношения, записывайтесь на консультацию.Записаться можно в WhatsApp +7-987-541-27-85
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
