"Даже если бы я знал, что завтра мир развалится, я бы всё равно посадил свою яблоню," — Мартин Лютер.
В наше непростое время глобальных изменений, время тревоги и борьбы за главенствующую идею мира необходимо помнить, что проигрывает тот, кто первый поддаётся панике. Паника порождает беспорядок; беспорядок лишает чувства опоры. Это может запустить реакцию хронического стресса и состояние беспомощности.
Как удержаться во времена перемен и максимально сохранить душевное и физическое здоровье?
- Поддерживайте дома порядок и чистоту: это помогает ощущать себя в безопасности.
- Введите ряд здоровых привычек: зарядка, прогулки, звонки друзьям с пожеланием добра и здоровья, ежедневные ванна или душ. Привычки должны быть простыми, полезными и стабильными (ежедневными). Это помогает сохранять критичность.
- Исключите привычку мониторить новости и рассматривать самые ужасные сценарии. Вы не знаете, кто это делает и с какой целью. Достаточно раз в неделю обращаться к официальным источникам, чтобы ориентироваться в пространстве. Это уберёт лишние неврозы (конфликты внутри).
- Читайте книги, слушайте музыку, благодарите и любите тех, кто вам дорог. Связь с ценностями наполняет жизнь необходимым смыслом.
- Давайте проживать себе любые актуальные чувства, но не фиксируйтесь на одной-единственной теме. Рассматривайте жизнь с разных сторон: воспоминания, сегодняшний период, мечты о будущем. Это поможет удержаться и не заболеть депрессией.
- Включайте мелкую моторику: шитьё, вязание, лепка, любое рукоделие. Несложная монотонная деятельность способна структурировать работу бессознательного и помочь получить от него необходимый ресурс и нужные мысли.
- Стройте планы на будущее, мечтайте. Способность мечтать включает ощущение свободы. Это высвобождает лишнее напряжение.
Чем больше вы сегодня будете придерживаться некого порядка в своей жизни, тем выше ваши шансы устоять и не поддаться панике.
Психика останется более сохранной, если придерживаться: чистоты, красоты, движения. Ходите в парки, лес, смотрите на небо, картины, слушайте музыку, проявляйте любовь к близким, молитесь о тех, кому желаете добра.
Доказано: если жить из самоотдачи, сохраняется ощущение свободы и психического благополучия. Найдите, о ком заботиться, помогать словом, делом, своим настроением.
Когда начинаете стрессовать, задайте себе только один вопрос: "Чего тебе сейчас не хватает: веры, надежды или любви?"
Живите в полную силу! Самые сложные времена заканчиваются. Они тоже подчиняются закону изменений и движения. Помните об этом. И всё переживём!