Плотность костной ткани – особенность, обеспечивающая прочность, создающая опору. С детства и примерно до 20 лет она увеличивается за счет поступления питательных веществ, движения и др. Как только человек начинает стареть, плотность костной ткани снижается и развивается остеопороз. Одно из негативных последствий разрежения – переломы. Наиболее часто поражаются кости позвоночника, таза, шейки бедра, плеча, рёбер и запястья.
Факторы, влияющие на плотность костной ткани
- Наследственная предрасположенность – у женщин со светлой кожей риск развития остеопороза выше.
- Половая принадлежность – доказано, что женщины предрасположены к остеопорозу больше мужчин, что связано с гормональным фоном. Костная масса снижается в климактерический период и далее в процессе старения.
- Минеральные вещества, такие как кальций, фосфор влияют на укрепление костной ткани. Они должны присутствовать в пище в любом возрасте. Биологические добавки могут восполнить дефицит элементов.
- Магний влияет на усвоение кальция. Его достаточное содержание в плазме отражается на нормальной минеральной плотности костей.
- Лактоза и белок – два важных компонента, которые улучшают усвоение кальция. Содержатся они в молочных продуктах.
- Витамина Д – имеет большое значение для эффективного усвоения кальция, который поступает с пищей. Под его влиянием улучшается всасывание кальция в кишечнике. Витамин Д может поступать с пищей, солнечным светом, пищевыми добавками.
- Витамин С - влияет на выработку коллагена, отложение минеральных веществ во время формирования костной ткани. Нехватка витамина предрасполагает к остеопорозу.
- Пищевые волокна снижают эффективность усвоения кальция. При употреблении клетчатки в большом количестве, даже при нормальном потреблении кальция, отмечается его нехватка.
- Чрезмерное употребление кофеинсодержащих напитков предрасполагает к остеопорозу, так как происходит выведение кальция с мочой из организма.
- Алкоголизм нарушает функционирование всех систем. В результате минеральные вещества усваиваются хуже, отмечается нарушение обмена веществ, в том числе, в костной ткани.
- Лекарственные препараты приводят к потере кальция. К ним относятся: гормональные средства, мочегонные, противотуберкулезные препараты.
- Перенесённые травмы, способствующие продолжительному обездвиживанию.
- Выполнение физических упражнений способствует увеличению плотности костной ткани. Доказано, что у спортсменов, лиц, ведущих активный образ жизни, остеопороза нет. Активные занятия спортом улучшают питание тканей. Вместе с кровью поступает больше минеральных веществ, витаминов и др.
Таким образом, на плотность костей влияют разные факторы. В первую очередь, к ним относятся:
- погрешности в питание;
- вредные привычки;
- снижение двигательной активности.
Признаки разрежения костной ткани
Патологическое состояние не проявляется симптомами. Человек не чувствует боль, ни какой-либо другой дискомфорт. Косвенно подтверждают изменения следующие признаки:
- частые переломы;
- изменение осанки;
- продолжительное заживление переломов.
Способы, укрепляющие плотность костной ткани
Избежать остеопороза можно, если придерживаться нижеперечисленных правил:
- выполнение упражнений – доказано, что занятия спортом способствуют росту новой костной ткани и поддерживают ее структуру. Под влиянием физической активности увеличивается минеральная плотность костной ткани, предупреждается ее потеря;
- употребление кальция в достаточном объеме. Для этого в рационе питания должны присутствовать следующие продукты: молоко, сыр, йогурт, бобовые, сардины;
- включить в рацион питания продукты, содержащие кальций, магний, витамин Д, белок;
- отказ от вредных привычек курения и алкоголя.
Последствия, профилактика и лечение
Переломы, и продолжительное восстановление после них – самое опасное осложнение. Человек долгое время находится в обездвиженном состоянии, которое отягощает анамнез. Ограниченная подвижность вовлекает возникшие изменения в порочный круг, так как отсутствие полноценных движений снижает питание костной ткани.
Предупредить патологию возможно. Достаточно придерживаться простых правил, влияющих на укрепление костной ткани. Оптимальным временем начала профилактики является молодой возраст.
Лечебные мероприятия заключаются в назначении препаратов, содержащих кальций, витамины. Немаловажное значение отводится рациональному питанию с включением различных молочных продуктов. Выполнение физических упражнений, если позволяет состояние, крайне необходимо. Лицам с хроническими патологиями и с ограниченной подвижностью подбираются специальные комплексы лечебной физкультуры.
Методы мануальной терапии не находятся в стороне и могут использоваться для профилактики разряжения костной ткани, а также предупреждения различных осложнений, связанных с изменением скелета.
Безусловно, выбор соответствующей подходящей процедуры определяется врачом. Не все методы разрешимы в виду развития осложнений. Например, под давление хрупкие кости могут поломаться, деформироваться, поэтому «жесткие» методики противопоказаны.
Мануальный терапевт может использовать следующие способы восстановления, приносящие несомненную пользу, к которым относятся:
- постизометрическая релаксация – хорошо расслабляет, устраняет зажимы. В результате человек приобретает легкость, восстанавливается энергичность. Тело вновь становится подвижным и выносливым;
- массаж – одна из мануальных техник, в процессе которого оказывается воздействие, в первую очередь, на ткани опорно-двигательного аппарата;
- остеопатия – это безболезненные, толчкообразные движения, направленные на достижение максимального эффективного результата.
Указанные способы, способствуют мышечному расслаблению, уменьшению боли, улучшению трофики тканей.
Обратите внимание! Вся информация в статье носит исключительно ознакомительный характер. Проводить лечение заболеваний можно только под контролем со стороны опытного врача. Не занимайтесь самостоятельной диагностикой и лечением. Это опасно для вашего здоровья.
Наши площадки:
Сайт: https://freemove.ru
Вконтакте: https://vk.com/freemove_ru
Telegram: https://t.me/freemove_ru
Дзен: https://dzen.ru/freemove
