Эксперты в области здоровья все чаще обращают внимание на важность правильного питания для поддержания качественного сна. В этом контексте, доктор , расскажет нам о неожиданной пользе ананаса, особенно когда его употребляют перед сном.
Мелатонин: Спутник Качественного Сна
Главное открытие заключается в том, что ананас является природным источником мелатонина - гормона, ответственного за регуляцию цикла сна и бодрствования. Именно мелатонин естественным образом вырабатывается в организме, помогая нам засыпать и иметь качественный сон.
Ананас: Эффективный Носитель Мелатонина
Оказывается, ананас является одним из немногих продуктов, который содержит разумное количество естественного мелатонина. Этот гормон абсорбируется организмом и достигает мозга, где помогает синхронизировать наши биологические часы.
Бонус: Низкая Калорийность и Богатство Витамина С
В добавок к своим снотворным свойствам, ананас является низкокалорийным продуктом - всего 50 калорий в 100 граммах фрукта. Кроме того, он богат витамином С, который играет важную роль в поддержании иммунитета.
Стоит отметить, что помимо ананаса, другими источниками мелатонина являются яйца, рыба, орехи, и киви. Тем не менее, не все из них усваиваются так эффективно, поэтому перед сном лучше предпочесть ананас.
Соблюдая здоровый рацион и учитывая потребности своего организма, можно существенно улучшить качество сна и общее самочувствие.
