Жить в свободном падении - плыть по течению - иногда хорошо и полезно, это помогает воспользоваться моментом. Это позволяет быть открытым для нового опыта.
Один человек, с которым я работала, занимался "самосовершенствованием".
Он пережил тяжелый развод, переехал в другую страну и хотел начать все с чистого листа.
У него было достаточно денег, чтобы не работать какое-то время, и он дал себе шесть месяцев на проект, который был его "смыслом жизни".
Первая остановка - спортзал. Вторая остановка - терапия
Я всегда приветствую людей, которые хотят больше узнать о том, кто они такие - почему они думают, чувствуют и действуют так, как действуют. В этом и заключается суть терапии.
Но меня нервирует, когда кто-то откладывает свою жизнь на потом, чтобы поработать над собой. В основном потому, что это перегружает нас излишними ожиданиями. Заранее нацеливает на отличный результат.
А терапия - как и жизнь - так не работает.
Мой клиент был эмоционально измотан разрывом.
Для него было разумно потратить время на то, чтобы разобраться в том, что пошло не так, какова его роль в том, что он делал - и чего совершенно не делал. Он должен был разобраться в своем багаже, прежде чем тащить его в новые отношения.
Но шесть месяцев сосредоточенности на себе? Слишком много самоанализа. Как правило, человек просто ходит по кругу. Это вызывает тревогу.
Так что же работает лучше?
У психотерапевтов есть разные идеи на этот счет. Потому что у каждого из нас есть свои - надеюсь, научно обоснованные - способы работать с клиентом и помогать ему.
Мой путь - это практический путь к изменению мыслей и поведения, к тому, чтобы помочь человеку понять, кто он такой.
Мне нравится, когда терапия проходит параллельно с реальной жизнью. Потому что мы узнаем, кто мы есть - и кем хотим быть - через деятельность и рутину, которыми мы регулярно занимаемся. Включая то, что нам не очень нравится, но мы заставляем себя продолжать делать.
Почему скучные рутины - это здорово
Рутины - это как лучший друг, который у вас есть, но с которым вы никогда не стали бы встречаться.
Крепкий, надежный, но немного скучный - в нем нет того открытого магнетизма, который, по вашему мнению, необходим вам в партнере (что, кстати, часто является плохой идеей).
Но они являются отличным первым шагом в оказании помощи человеку в решении его проблем с психическим здоровьем. Они обеспечивают структуру и предсказуемость в мире, который часто бывает противоположным - неопределенным и даже хаотичным.
- Они привязывают вас к тому месту, где вы сейчас находитесь.
- Они переносят вас из вашей головы в ваше тело. (Отлично подходит для тех, кто склонен к чрезмерному размышлению).
- Они помогают управлять своими чувствами. Хотя "чувства" - это хорошо, но не стоит позволять им диктовать, как проводить время.
- Они помогают выработать дисциплину, которая является скалой в бушующем море.
- Они возвращают вас в нужное русло, когда у вас неудачный день или вы переживаете трудный период.
- Они повышают производительность труда, потому что просто не дают сбиться с пути.
- Они позволяют вам расти и учиться в постоянном темпе. Почти незаметно.
- Они подпитывают импульс, поэтому являются важным шагом на пути к успеху, каким бы он ни был в вашем представлении.
Но вот что действительно интересно.
Рутины - это только один из аспектов вашей личности, и уж точно не вся история.
Но они могут раскрыть аспекты Вашей личности, приоритеты и ценности, отражая то, как Вы проводите время, что Вам нравится делать, что у Вас хорошо получается и что Вы хотите делать лучше.
Другими словами, они отражают то, как вы проявляете себя в мире.
Это окно в вашу сущность.
Поэтому обратите внимание на то, что вы делаете регулярно, на то, для чего вы находите время, на ваши здоровые привычки (и не очень здоровые). Что говорит о вас ваша привычка есть бутерброды и засыпать на диване после нескольких бокалов вина каждый вечер? Нравится ли вам то, что вы открыли для себя, или это можно было бы подправить?
Жить в свободном падении - плыть по течению - иногда хорошо и полезно, это помогает воспользоваться моментом. Это позволяет быть открытым для нового опыта.
Но жить так постоянно? Будьте осторожны. Это может сдерживать вас.
Если вы вообще не используете рутины - подумайте о том, чтобы ввести их. Достаточно одной-двух вещей, чтобы придать своему дню определенную форму.
Начните с того, что подумайте, как вы хотите проводить свое время, чему хотите научиться и чего достичь, и выстройте вокруг этого определенный распорядок дня. Проявляя себя день за днем, вы начнете узнавать, кто вы есть на самом деле.
