Как помочь себе прийти в норму?
Негативные события нашей жизни, неправильное питание и многие другие факторы могут привести к депрессивному состоянию (даже недостаток солнечного света в зимнее время). Обычно, депрессия проявляется в том, что вы стали ощущать своё истощение и бессилие, нарушается сон, у вас появляются страхи (даже по мелким поводам), отчаяние и усталость. У вас пропадает желание общаться, развлекаться и просто двигаться.
Как часто в наше время мы слышим о депрессии, и как модно стало прибегать к услугам психолога. Однако, возможно помочь себе прийти в норму и не прибегая к профессионалам, а просто воспользоваться старыми добрыми средствами:
1. Цветотерапия
На наше сознание положительно влияет оранжевый цвет. Одевайте одежду тёплых оранжевых тонов и включайте в своё меню оранжевые продукты: мандарины, апельсины, морковь.
2. Ароматерапия
Эфирные масла помогают освободить сознание от мрачных мыслей, бессилия и истощённости. При депрессивных расстройствах особенно эффективно действует масло нероли – это аромат цветов апельсина. Лучше его использовать в нюхательном флакончике, который нужно наполнить маслом нероли смешанным с маслом жожоба. Также при депрессиях помогают ароматы бергамота, жасмина, розы, сандалового дерева и иланг-иланга.
Выберите аромат для вашего помещения по своему вкусу и определите, какое масло вызывает у вас позитивные мысли и приятные картины. Очень эффективны для применения в помещении ароматы герани, можжевельника, хвои сосны и лавра.
Можно принять антидепрессивную ванну перед сном добавив в воду смесь из 8 капель масла лаванды, 3 капель масла жасмина, 4 капель иланг-иланга и 2 ст. л. сливок.
3. Траволечение
Зверобой – это известная трава, которая создаёт гармонию в гормональной сфере и иногда, блокируя определённые рецепторы, влияет на настроение. Таким образом, зверобой может помочь лечению депрессии естественным образом. Приготовьте целебный чай, смешав в равных количествах сухой травы зверобоя и тысячелистника. Берите по 2 ст. л. смеси на 250 мл. кипятка, настаивайте 10 минут и процедив пейте 2 раза в день в течение 1-2 недель.
4. Занятие спортом
Регулярное занятие спортом направляют мысли на физические проблемы и вызывают приятные ощущения при правильной их дозировке. Кроме того, необременительные физические нагрузки, увеличивают производство гормонов счастья.
5. Воздержание от сна
Для лечения депрессий применяется метод воздержания от сна, т.е. вы будете лечиться бодрствованием. При этом важно сократить время сна в первой половине ночи и противодействовать определённым фазам и появлению нормального сна, которые способствуют возникновению депрессии.
6. Трезвая жизнь
Пейте как можно меньше алкоголя. Это большое заблуждение, что выпивка вам способна помочь в таком состоянии. Алкоголь, конечно, вызывает определённую эйфорию, но на непродолжительное время, а в конце концов, наоборот, затягивает в глубокую яму депрессии.
7. Жизнь – это поиск
Смотрите на свои случайные меланхолии как на нормальные циклы жизни. Радуйтесь тому времени, когда депрессивное настроение минует вас стороной, только тогда появятся новые силы и творческая энергия.
Любите себя, свою жизнь и не унывайте.
