Настроение упало в минус после телефонного разговора с сыном.
Во-первых, его нынешняя жизнь и принятые решения внушали мне тревогу.
А во-вторых, сегодня он был особенно подавлен и даже груб со мной.
Моё желание поддержать и подбодрить сына, вызвало у него непонятную агрессию.
Так вот к тревоге за его судьбу добавилась еще и обида.
Откуда же при таком раскладе взяться хорошему или хотя бы нейтральному настроению?
- СЕМЬ проверенных способов мгновенного поднятия настроения - прочитала я, "загуглив" свою проблему. - Вот оно! Как раз то, что мне нужно на данный момент!
Я готова была выполнить и не семь, а сто семь рекомендаций - лишь бы избавиться от неподъёмного камня на душе.
От давящего настроения. Такого мрачного, что возникают мысли о смысле жизни.
И вот я пункт за пунктом начала выполнять эти рекомендации.
Давайте расскажу ЧТО мне посоветовали сделать и что из этого получилось.
Съешьте что-нибудь
Оптимально - это съесть не что-нибудь, а СЛАДКОЕ- конфету, шоколад, пирожное и т.п..
Ничего подобного у меня под рукой не было и я навернула две ложечки сахара.
Минут пять ждала эффект - ведь сладкое помогает нашему организму в большом количестве вырабатывать гормон радости - серотонин.
Вроде бы должно быть вот так 👇👇👇!
Но у меня не получилось! Никаких изменений в настроении не почувствовала.
Подумав, съела еще одну ложечку с таким же, нулевым результатом.
Моё настроение "серотонин" не поднял! Или не выработался в моем организме.
Выпейте стакан воды
От этого совета чудес я уже не ожидала.
Но всё же выпила - тем более после сахара так или иначе пить хотелось.
Чуда и не произошло.
Оказалось, что смысл этого "стакана воды" всего лишь в смещении направления внутреннего состояния организма.
В советах утверждают, что наш организм и психика НЕ СПОСОБНЫ концентрироваться на двух противоположных задачах.
Пока мы пьем воду, то их фокус смещается с переживаний и страданий на процесс "хлебания и глотания" воды.
Но у меня ничего никуда не сместилось. Может быть я глотала как-то не так.
То есть глотание воды у меня шло само по себе, а мрачные мысли в голове крутились параллельно - сами по себе!
Сполосните лицо ХОЛОДНОЙ водой
-Ну уж это и вовсе смешно, - подумала я, потопов в ванную и повернула кран в "голубую" сторону.
Умывалась я долго, с "фырканием" (как рекомендовано).
И что вы думаете?! ПОМОГЛО!!!
От этого процесса у меня начал потихоньку сползать камень с души.
А ведь смысл этого действия всё в том же СМЕЩЕНИИ (переключении) психики на ДРУГОЕ действие. С негативных переживаний на умывание.
Только мне кажется, что больше подействовала на меня температура воды - именно она каким-то магическим способом значительно забрала тяжесть с души.
А может быть организм и психика переключились с негативных мыслей потому что лицо замерзло и организм направил внимание на его согревание.
Но помогло - это факт.
Сделайте несколько физических упражнений
Оптимальным вариантом было бы пробежаться на свежем воздухе. Но за окном лил дождь и я просто поприседала, понаклонялась, помахала руками и ногами и попрыгала на месте.
Потом включила музыку, считая, что еще лучше немного потанцевать под неё, чем тупо прыгать в тишине.
Однако развеселая музыка произвела обратный эффект - как ножом по сердцу. И я выключила.
Это действие тоже значительно подняло настроение, правда не в такой степени, как умывание лица.
Прогуляйтесь на свежем воздухе
При этом важен не свежий воздух, а новые впечатления, которые можно увидеть и сконцентрироваться на них. Именно они должны вытеснить негатив.
Но тут важно не просто топать по тротуару или даже по аллее парка или тропинке леса.
Нужно суметь сконцентрировать внимание на траве, цветах, птичках, облаках на небе. То есть на чем-то позитивном.
У меня НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ.
И на свежем воздухе в моей голове прокручивался разговор с сыном и мысли - а что дальше?
Поговорите с любым близким человеком
Хорошо, что у меня есть подруга, готовая выслушать в любую минуту.
Вернее не так. Хорошо, что мы есть друг у друга. Ведь и у неё бывает необходимость поделиться своими проблемами.
Лучше, конечно, живое общение, но и по телефону тоже помогает.
Дело в том, что даже когда вслух проговариваешь негативное событие, то ты ДЕЛИШЬСЯ им с близким человеком, после чего оно в два раза меньше давит на душу.
А во-вторых, пока рассказываешь, ты переосмысливаешь ситуацию - воспринимаешь её под другим углом и оно не кажется таким уж негативным.
От близкого человека даже совета иной раз не нужно, чтобы тебе полегчало.
Так и получилось.
-Да ладно тебе! Всё образуется. Он мальчик взрослый сам разберется. Тем более от твоих переживаний ничего не изменится. - сказала подруга.
Её слова не слишком-то много значили. Мне итак намного полегчало после общения.
Послушайте приятную музыку
Ну уж это как кому.
В такие минуты даже самая любимая музыка воспринимается мною, как издевательство, как "пир во время чумы".
Мне ЭТОТ совет не помогает. Скорее наоборот.
А вот занятие каким -нибудь хобби (вышивкой, вязанием, реставрацией мебели и т.п) с одновременным прослушиванием аудио книги, отвлекает от негативных мыслей здорово.
В итоге я выстроила для себя такой алгоритм действий борьбы с упадническим настроением:
Умыться холодной водой - проделать ряд физических упражнений - принять прохладный душ (помогает не хуже умывания лица) - поговорить с подругой и заняться любимым хобби, включив аудиокнигу.
Надеюсь, что мое исследование кому-нибудь поможет в трудные минуты.
Ну а еще лучше, чтобы таких минут не было!
Если у вас есть СВОИ методы борьбы с плохим настроением, поделитесь!
