Как убрать второй подбородок без инъекций за считанные секунды?
Самый быстрый способ
Все очень просто. Попробуйте выпрямится и посмотрите на себя в зеркало - результат на лицо! Осанка способствует созданию более подтянутого вида подбородка. Это делает второй подбородок менее заметным и помогает сформировать более гармоничный и утонченный профиль.
Кроме того, у тех, кто привык постоянно сутулиться и ходить с опущенной головой, возможно ухудшение кровообращение и ослабление шейных мышц. В результате чего, жир откладывается в подбородочной области.
Однако, если мы привыкли сутулиться, то держать правильную осанку в течении всего дня вря тли получится. Чтобы держать осанку на автомате, необходимо иметь хороший мышечный корсет. Какие же упражнения нам могут помочь в улучшении мышечного корсета?
Упражнения для осанки
Упражнения нужно делать на регулярной основе, желательно каждый день. Ниже приведены примеры наиболее эффективных упражнений:
Упражнение Кошка-корова
Упражнение "Кошка-корова" — это упражнение из йоги, которое помогает растянуть и укрепить спину, а также улучшить гибкость.
- Начните на четвереньках, руки под плечами, колени под бедрами.
- Вдохните и приподнимите голову и ягодицы вверх (корова).
- На выдохе скруглите спину, опуская голову и ягодицы (кот).
- Повторяйте это упражнение в течении 2-3 минут.
Планка
Планка способствует укреплению спины и мышц корпуса, что естественным образом приводит к улучшению осанки.
- Встаньте на четвереньки и выпрямите ноги. Руки под плечами. Для усложнения упражнения руки можно согнуть в локтях.
- Выпрямите спину, используйте мышцы корпуса, для удержания данной позиции.
- Находитесь в этом столько, сколько можете, желательно не менее 30 секунд.
Супермен
Супермен - это дно из наиболее эффективных упражнений для укрепления мышц спины и ягодиц.
- Лягте на живот и вытяните руки вперед.
- Одновременно поднимите максимально высоко руки и ноги, напрягая мышцы спины и ягодиц.
- Находитесь в верхней точке 5 - 10 секунд, после чего медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторяйте это упражнение в течении 2-3 минут.
Плаванье
Ни для кого не секрет, что плаванье прекрасно влияет на нашу осанку. Оно полезно, как для профилактики, так и для коррекции нарушений осанки. Плавание разгружает позвоночник и укрепляет мышцы, формируя правильную осанку.
Занимайтесь плаванием 3-4 раза в неделю по 30-60 минут для получения наиболее быстрых результатов.
Совмещайте предложенные выше способы или используйте другие (существует огромное число упражнений для улучшения осанки, можно также придумать свои, например в вариациях сидя) и наслаждайтесь своим профилем!
Через 2-4 недели регулярных занятий вы должны заметить результаты влияния упражнений на осанку.
Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед выполнением данных упражнений, а также прекратить их выполнение, в случае возникновения болевых ощущений.
Всем хороших осанок и красивых профилей!
