Оптимизм поддерживает хорошее здоровье у женщины, особенно в зрелом возрасте. Об этом знают многие. И если вы заботитесь о своем здоровье, то должны учитывать следующее:
- женщины-оптимистки имеют больше шансов жить без хронических заболеваний или каких-либо когнитивных или физических нарушений по сравнению с женщинами-пессимистками.
- женщины-оптимистки имеют в 1,5 раза больше шансов дожить до 85 лет и старше.
На самом деле, если бы оптимизм был лекарством, ваш врач с радостью выписал бы рецепт на него!
Что такое оптимизм?
В психологии оптимизм — это особый тип отношения к происходящему, определенный способ смотреть на вещи. Учеными оптимизм определяется как «ожидание того, что произойдут хорошие события».
Замечено также, что пессимистов в мире больше. Вот 3 основные утверждения, которые демонстрируют низкий оптимизм - пессимизм (проверьте, если они у вас):
- «Чаще всего все идет не так, как я хотела бы».
- «Я почти никогда не ожидаю, что дела пойдут по-моему».
- «Я редко рассчитываю на то, что со мной произойдет что-то хорошее».
Чувства пессимизма удивительным образом преобладают в современной жизни.
Как стать оптимисткой?
Ниже я предлагаю вам пару методов, которые вы можете использовать, чтобы поддержать свой оптимизм и естественное ощущение счастья.
Каждый из них представляет собой способ заботы о себе, основанный на осознанности или позитивной психологии. Эти методы не являются самосовершенствованием. Вы не будете пытаться изменить себя. Вместо этого вы будете хотеть почувствовать свое счастье. Вы будете руководствоваться тем, что вам приятно и что вам нравится.
- Хорошие вещи могут случиться!
Когда начинается ваш день, в постели после пробуждения или выходя из дома, скажите себе: «Сегодня могут случиться хорошие вещи!»
И это правда. Сегодня могут произойти хорошие вещи. Просто помните об этой возможности в начале своего дня. Даже если не произойдет ничего важного, день будет просто озарен каким-то приятным настроением.
- Сосредоточенность на счастливых моментах
Человеческая сущность такова, что больше всего мы сосредоточены и лучше всего запоминаем плохие события в жизни. Счастливые моменты мы почему-то очень быстро забываем. Или же просто так заняты мыслями о работе, о семье, что легко упускаем из виду счастливые моменты.
Поэтому обращайте особое внимание на счастливые или радостные моменты жизни, на хорошее чувство или радость внутри себя. Просто сосредоточьтесь на них.
Часто слышу от женщин: «А счастливых моментов в жизни у меня не бывает...»
Счастливые моменты могут быть разными, часто те, которые вы считаете обыденными.
Например, вам может нравиться то, происходит: заканчивается дождь, светит солнце… ваш любимый кот нашелся и возвращается домой… ваша головная боль уменьшается… вы получаете хорошие новости… в магазине неожиданная распродажа… вам нравится готовить ужин… Да, это все счастливые моменты!
Или вы наслаждаетесь чувственным наслаждением: чувствуете прохладный ветерок… видите красивый восход солнца… слышите пение птиц… пробуете чай… чувствуете запах аромата… нежитесь в теплой ванне… Это тоже счастливые моменты!
- Журнал благодарности
Многим женщинам нравится вести «Журнал благодарности». В конце каждого дня они записывают несколько счастливых моментов, произошедших за день, — моментов, за которые они испытывают благодарность.
Спросите себя: какой момент мне понравился сегодня? Вспомните, как это было. Затем запишите это.
Вы можете просто перечислить эти моменты или написать несколько предложений. Обычно лучше вести записи кратко, чтобы вы могли писать последовательно, каждый день. Не утруждайте себя.
Обычно эта запись не предполагает философских размышлений. Это больше для того, чтобы запомнить свое хорошее чувство. Хотя, если вы любите пофилософствовать, то делайте это.
Особая сила в ежедневном письме благодарности - в трудные дни. Для многих она может быть единственным спасением.
Как бы ни был плох день, вы сможете вспомнить один или два момента хороших ощущений.
Проверенный факт: ведение дневника благодарности со временем может помочь вам стать счастливее и уменьшить депрессию. Журнал благодарности положительно влияет на функцию мозга.
Пробуйте быть оптимисткой!
Поэкспериментируйте с оптимизмом в наше стрессовое время, особенно если вы часто пессимистичны.
Оптимистичная женщина обычно более эффективна. Потому что пессимизм деморализует, ослабляя нашу способность к ясному мышлению и правильным действиям.
Всегда представляйте себе наилучший возможный результат - и затем делайте то, что необходимо!
Да, оптимизм движим воображением. Но разве пессимизм не основан также на наших мыслях?
Иногда пессимистическое мышление является глубоко укоренившейся привычкой. Люди ошибочно полагают, что пессимизм в какой-то степени «реален» или необходим, хотя оптимистический настрой обычно лучше подходит для решения проблем. В конце концов, оптимистичные женщины, как правило, живут дольше и здоровее.
♦🌹♦🌹♦🌹♦
Насколько оптимистично вы себя чувствуете в наши непростые дни? Что, по вашему мнению, поддерживает ваш оптимизм? А что подрывает? Внесете ли вы какие-либо изменения, которые помогут вам жить с большим оптимизмом?
