Здравствуйте , друзья !
Сначала о том как можно провести самостоятельно диагностику состояния своего желчного пузыря.
Для этого ответьте на вопросы и поставьте галочку ⤵️⤵️
Симптомы изменений в работе желчного пузыря и печени:
- Обесцвеченный кал
- Тёмная моча
- Горький привкус во рту
- Сильная боль в правом подреберье после еды или тянущая боль в течении дня
- Проблемы с пищеварением и с поджелудочной железой - нехватка ферментов
- Постоянные запоры, вздутия живота, тошнота
- Выпадение волос, анемия, хрупкие ногти
- Тяжесть и тошнота после еды
- Сухая кожа, акне, присутствуют жировики, липомы
- Частые простуды, слабый иммунитет
- Пожелтение белков глаз, кожи
- Кожный зуд
- Появление пигментных пятен на коже
- Повышенный холестерин в анализе крови
- Похудение или прибавка в весе при обычном питании
- Инсулинорезистентность
- Проявление грибка на коже, ногтях, перхоть
- Паразитоз и СИБР
У кого сколько галочек получилось?
Любой из этих симптомов говорит о том, что вам пора заняться своим здоровьем.
Нарушение в работе желчного пузыря вызывает такие состояния как:
- Дискинезия желчевыводящих путей (ДЖВП), изгибы/перегибы
- Желчнокаменная болезнь (холелитиаз)
- Синдром Жильбера
- Холецистит - воспаление желчного пузыря.
Воспаление может начинаться по различным причинам, среди которых выделяют:
- бактериальную микрофлору — она может становиться первопричиной воспаления или присоединяться к воспалительному процессу уже после его начала;
- инвазии паразитов;
- аллергические реакции, в том числе пищевую аллергию;
- воспалительные заболевания органов желудочно-кишечного тракта (желудка или кишечника);
- нарушения выведения желчи.
5. Холангит, холестероз - это опасные заболевания. Воспалительный процесс часто осложняется присоединением паразитарной и бактериальной инфекции, которая может способствовать развитию гнойного воспаления.
6. Полипы в желчном пузыре (холестериновые, паразитоз)
Полипы в желчном пузыре могут быть нескольких видов:
- холестериновые полипы.
При этом виде меняется слизистая пузыря на фоне холестериновых скоплений и отложений;
- воспалительные полипы.
Острая реакция оболочки органа на увеличение грануляционной ткани;
- аденома пузыря. Доброкачественное новообразование на фоне роста железистой ткани;
- папилломы.
Доброкачественная опухоль, проявляющаяся сосочками на слизистой.
7, Постхолецистэктомическийв синдром (ПХЭС) - развивается у людей, перенесших операцию по удалению желчного пузыря, и характеризуется органическими и функциональными расстройствами пищеварения.
Поэтому после операции необходимо:
- не пускать своё здоровье на самотёк,
- аккуратно и тщательно относится к выбору продуктов питания, приготовлению блюд,
- первое время ограничить физические нагрузки,
- не забывать пить достаточное количество воды,
- следить за уровнем стресса и
- прибывать в отличном настроении и не грустить
По статистике, у женщин в 10 раз чаще нарушается работа желчного пузыря, чем у мужчин.
Что делать есть вы обнаружили при самодиагностике симптомы или уже знаете состояние своего желчного пузыря?
Надо знать,
- что вредно, а что полезно,
- какое питание поможет профилактировать и свести на нет образование камней в пузыре,
- снизить воспаление,
- очистить протоки,
- наладить желчеотделение и желчеотток.
Важно ‼️ Стимуляция желчеобразования и желчеотделения категорически противопоказана при желчнокаменной болезни!
1️⃣ Поодукты и вещества, которые вызываю воспаление и наносят вред желчному пузырю:
- Омега-6 : семечковые и овощные масла - кукурузное, подсолнечное, тыквенное, рапсовое, хлопковое масла и др.
- Лекарства
- Наркотики
- Алкоголь
- Орехи (особенно не замоченные в воде) - много омега-6 и вызывает вздутия в животе
- Жиры + сахар, белки + сахар
- Маложирный белок
2️⃣ Не отказываться от жиров, выбирать правильные и полезные, не злоупотреблять.
Организм человека нуждается в жирах.
Они –
- источник энергии,
- необходимое вещество для нормального функционирования клеток,
- нервной системы и
- обязательное условие для усвоения некоторых витаминов.
- Кроме того, жиры помогают поддерживать здоровье волос и кожи и
- даже защищают тело от холода.
- обеспечивают нормальную работу гормона холецистокинина, который отвечает за сокращение желчного пузыря
- желчь производится в должном объёме и не застаивается
Полезные жиры:
- рыба жирных сортов 🐠
- авокадо и масло авокадо 🥑
- твёрдые сыры 🧀
- масло МСТ
- кокосовое масло холодного отжима 🥥
- оливковое масло холодного отжима 🫒
✅ Норма жиров в сутки 1 грамм на 1 кг веса
Посчитайте мой предыдущую статью про желчный пузырь: ⤵️⤵️
3️⃣ Питание и продукты :
- Не злоупотреблять сырыми овощами, а лучше чередовать с тушеными, отварными, запеченными и паровыми.
- Ограничить щавель, шпинат, редьку, редис, баклажан
- Белокочанную капусту можно в небольших количествах только после термообработки, например тушеную
- Орехи ограничено, но только после замачивания в воде 5-8 часов
- Кислые ягоды и фрукты лучше убрать. Перекус желательно запечённым фруктом, а не сырым
- Ферментированные , а не маринованы продукты👍🏽
- 3-4-х разовое питание в день через равные промежутки времени, например через 4 часа
- Не принимать пищу в стрессе, на бегу, торопясь - спазмируется желчный пузырь
- в питании должен о быть достаточное количество белков, жиров, клетчатки
- не зависимо от того есть у вас желчный или нет, начинайте день со стакана тёплой вода , так как желчь на 95% состоит из воды - пейте не торопясь маленькими глоткам
- снизить инсулин - убрать простые углеводы : хлебобулочные изделия, сахар в любом виде, сухофрукты, мёд
- снизить кортизол - не пускать стресс в свою жизнь, работать над стрессоустойчивостью
- нормализовать кислотность в желудке
- пробиотики - помогают производить больше желчи
- включить в рацион: свекольную ботву, артишрк, лимон, имбирь, лецитин, холин
- лук, чеснок, бобовые ( вымоченные в воде), яйца
- все виды капусты и крестоцветные, свекла, морковь
- травы и специи: корица, имбирь, куркума, чёрный перец 🌶
- горькая зелень
- травы-горечи : кориандр, тысячелистник, перечная мята, расторопша, арника пятнистая, артишок , одуванчик, кукурузные рыльца и др.
- можно и нужно ферменты, энзимы для улучшения пищеварения
- витамин Д
- магний цитрат
Пример полезных и вкусных блюд :
1️⃣ Ножка цыплёнка в беконе с травами
• Ножки цыпленка - 2 шт.
• Бекон - 5-6 слайсов
• Масло оливковое - 2 ст.л.
• Тимьян - 2-3 веточки
• Петрушка - 2-3 веточки
• Тархун (эстрагон) - 2-3 листа • Паприка копченая - 1 ч.л.
• Паприка сладкая - 1⁄2 ч.л.
• Соль - по вкусу
• Перец черный - по вкусу
✅ Обжарить ножки на сильном огне до румяности на оливковом масле. Зелень измельчить и смешать с паприкой.
✅ Ножки присыпать смесью зелени и трав, затем плотно обернуть беконом, отправить запекаться при температуре 180 градусов на 25 минут.
2️⃣ Томленая говядина с зеленью, алычой (сливой) и корнем сельдерея
• Говядина мякоть - 200 г
• Лук репчатый - 1⁄2 шт.
• Большой пучок зелени (петрушка, кинза, лук зеленый)
• Большой пучок щавеля
• Алыча кислая или слива - 200 г
• Соль - по вкусу
• Масло топленое - 2 ст.л.
• Бульон овощной - 200 мл
• Семена черного тмина - 1 ч.л.
• Кумин - 1⁄2 ч.л.
• Чеснок - 2-3 зубчика
• Корень сельдерея - 200 г
✅На топленом масле прогреть кумин и семена черного тмина, добавить чеснок и измельченный лук, томить до мягкости.
✅Говядину и корень сельдерея нарезать средним кубиком (1,5-2 см). Алычу нарезать на четвертинки, косточки выбросить.
✅ Всю зелень измельчить.
✅Добавить зелень, говядину, алычу и сельдерей в сковороду. Перемешать, посолить, добавить бульон, накрыть крышкой, томить на слабом огне 40 минут.
Приятного аппетита 😋
Мой сайт для консультаций:
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
Понравилось - подпишись на мои каналы: 👍🏽
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
#печень #желчь #желчныйпузырь #диета #питание #продукты #желчетток
