В лёгкой форме депрессия является наиболее распространённой проблемой подростков. Обычно мы описываем её как «чувство грусти», но есть и другие симптомы, которые нам крайне важно распознать и понять в связи с депрессией. На самом деле, без этих других симптомов мы можем ошибочно принять печаль за депрессию.
Как узнать, что у вашего подростка депрессия
«Я не люблю себя. Я действительно не люблю себя. Мне не нравится то, как я выгляжу. Мне не нравится то, что я чувствую. Мне не хочется разговаривать с людьми. Мен язе устраивает то, как я делаю всё неправильно. У меня чувство безнадёжности. Миру было бы лучше без меня, как и моим родным»
У депрессии есть эмоциональные симптомы (такие как грусть и потеря удовольствия от деятельности, которая когда-то была привлекательной), но у неё также есть когнитивные симптомы (такие как пессимизм и безнадёжность).
У неё есть мотивационные симптомы — такие вещи, как потеря интереса и чувство апатии. И это также имеет физические симптомы, связанные с нарушением приёма пищи и сна.
Что существует при депрессии
- Существует крайняя депрессия (длится не менее 2 недель) — и важно отметить, что у подростков и детей эта грусть может проявляться через раздражительность или откровенный гнев;
- Появляется потеря интереса и удовольствия от большинства или всех видов деятельности;
- Значительная потеря веса или увеличение веса — а у детей может быть так, что они просто не набирают вес, как ожидается;
- Бессонница или слишком много сна;
- Физически ваш подросток может быть возбуждён и постоянно двигаться (психомоторное возбуждение);
- Усталость;
- Чувство бесполезности или чувство неуместной вины за что-либо;
- Хроническая нерешительность, трудности с концентрацией внимания на чём-либо или отсутствие желания о чём-то думать;
- Ощущение, что жизнь была бы лучше, если бы их не было на Земле.
Насколько распространена депрессия у детей и подростков
Депрессия относительно редко встречается у детей, хотя за последнее десятилетие число диагнозов возросло. Как правило, около 1-2% детей (до подросткового возраста) испытывают депрессию. Некоторые исследования показывают, что до 50% детей испытывают несколько депрессивных симптомов, но недостаточно для того, чтобы им поставили диагноз клинической депрессии или её более мягких форм.
Подростки, по-видимому, испытывают депрессию с той же скоростью, что и взрослые. Около 20% из нас в какой-то момент жизни испытывают депрессию, при этом около 5-6% наших подростков (и нас) переживают депрессивный эпизод в любой данный год. Девочки особенно уязвимы: депрессия в два раза чаще поражает женщин, чем мужчин.
Откуда берётся депрессия
Существует широкий спектр факторов, которые могут вызывать депрессию. Она имеет некоторые биологические корни (или уязвимость). Короче говоря, она развивается следующим образом:
Биологическая или психологическая предрасположенность (генетика) в сочетании со стрессовыми жизненными событиями (окружающая среда) вызывают у нас чувство депрессии. Стрессовые жизненные события будут варьироваться от человека к человеку, но могут включать потерю, отказ, неудачу.
В то время как многие из нас регулярно испытывают эти вещи без каких-либо депрессивных последствий, некоторые люди (и подростки) вырабатывают неадекватные или неэффективные стратегии выживания и не могут хорошо справляться с неудачами в своей жизни. Это может перерасти в негативные познания (тяжёлые мысли) и вызвать депрессию.
Центральный компонент нашей депрессии (или депрессии подростка) связан с психологической гибкостью и стратегиями преодоления, которые доминируют над моделями мышления.
Что делать, если вы думаете, что у вашего подростка депрессия
Наша естественная реакция на депрессию может заключаться в том, чтобы хорошенько встряхнуть подростка, сказать ему изменить своё мышление и «быть мужчиной». Однако лишь в редких случаях это будет эффективной стратегией. Вместо этого я предлагаю следующее:
- Имейте доброе сердце. Если подросток чувствует себя подавленным и симптомы соответствуют вышеперечисленным (и продолжаются в течение нескольких недель), предложите посетить врача. Если депрессия будет выявлена, лучшим лечением является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ);
- Усердно работайте со своими детьми над поддержанием хороших дружеских отношений. Поощряйте их проводить время с друзьями, которые помогают им чувствовать себя хорошо;
- Убедитесь, что их школьная среда является позитивной. Отношения с родителями, друзьями и школьной средой являются одними из самых мощных залогов благополучия подростка;
- Препятствуйте употреблению вредных веществ – и чётко об этом говорите;
- Уменьшите стресс в их окружении (но не нянчитесь с ними и не делайте всё за них — это тонкая грань);
- Поощряйте физические упражнения, правильный сон и здоровое питание;
- Помогите им быть хорошими в чём-то. Развитие компетентности укрепляет уверенность и чувство собственного достоинства;
- И наконец, если вы заметите, что у вашего подростка появляются какие-то противные мыслительные привычки, поговорите с ним об этом. Стройте с ним отношения. Помогите ему понять, насколько вы его цените, проводя с ним время. Ваши отношения с ним могут быть тем, что имеет огромное значение.
