“Все психологи говорят о том, что надо себя любить, но хоть бы кто сказал как себя полюбить”, - часто слышу такое на консультациях.
Но важно именно любить, а не пытаться полюбить один раз и навсегда, потому что любовь- это процесс. Нельзя проснуться и сказать себе: “Так с сегодняшнего дня я себя целиком и полностью люблю”, поменяв этим всю свою жизнь. Любить себя- значит совершать действия. А какие- определимся с минимумом.
Важнейший критерий любви- нежность- форма привязанности, которая отличается высокой чувствительностью, ласковостью и бережностью по отношению к любимому человеку. И если мы говорим о любви к себе, то нежность к себе обязательна
Но чтобы понять, что такое любовь к себе, важно рассмотреть нелюбовь и отсутствие к себе нежности. И лучше всего это сделать на примере.
Ника работает до поздней ночи, а утром, глядя на себя в зеркало говорит: “Ну и физиономия!”. Она вообще часто критикует свою внешность: лицо, волосы, фигуру.
За завтраком Ника проливает на платье кофе и снова критикует себя: “Вот, дура, все не как у людей!” Ника вообще не прощает себе ошибок, считая, что обязательно должна быть наказана.
Если заболевает, Ника продолжает ходить на работу, говоря себе “Нечего расслабляться и себя жалеть!” И конечно. при плохом эмоциональном состоянии, Ника говорит себе:” Нечего ныть, соберись, тряпка!”
А еще Ника считает, что если перестанет себя критиковать, то “ окончательно распустится, начнет есть фастфуд, растолстеет, подурнеет, обленится, и, перестав развиваться, окончательно деградирует”.
А как же тогда любить себя? Как с собой обращаться?
Можно предложить такой начальный план: :
-перестать себя токсично критиковать и вместо “Ну и физиономия” подумать: “У меня усталый вид, мне нужно о себе позаботиться и отдохнуть. Но я принимаю себя даже уставшей”.
-прощать себе пролитый кофе и вместо “Все не как у людей” сказать себе: “Ничего страшного, со всеми бывает. Да, я пролила кофе/ сделала ошибку, мне так можно, я себя за это прощаю”.
- при плохом физическом самочувствии, не гнать себя на работу, а обратиться к врачу, позаботиться о себе.
- а при плохом эмоциональном самочувствии, позволить себе пожалеть себя, пожаловаться подруге, а еще лучше- обратиться к психологу, проявив о себе еще больше заботы.
Что же касается страхов по поводу фастфуда и того, чтобы перестать развиваться - это совсем не про любовь. Любовь - это про заботу, принятие, нежность и бережность. И, приняв решение любить себя, совершенно необязательно становиться для себя бабушкой, которая кормит вредным шоколадом внука-аллергика, только потому, что ему вкусно.
Записаться на консультацию, чтобы научиться себя поддерживать и сохранять энергию, можно через личные сообщения или через WhatsApp по номеру +7 977 673 14 30
Автор: Элеонора Борисовна Симнер
Психолог, КПТ ЭОТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
