В тренажерке, стесняясь до чертиков и не успев снять штаны, слышу от зашедшего качка:"похудей, а потом приходи". Но ведь уже похудела и считаю себя стройной 75 кг рост 166 см, а для него, оказывается, я все равно жирная тетя. И я разозлилась!
Тут надо пояснить, когда меня бесят, от злости к цели пру как танк.
Я еще молода, чтоб прятать жир под широкими платьями и как хотите, но докажу, что вернуть 40-42 размер одежды мне без проблем.
Легла пресс качнуть, а что там его качать и о, ужас! Лежу как квашня и нет никакой мочи поднять корпус на третий раз, как так можно и в кого же я превратилась! Да так быстро! И слезы потекли по моему лицу и это был полный атас!
Поставила цель качать 10 раз. Два раза качну - полежу, местами поплачу и еще два и еще, еще. Так со слезами в первое время и тратила по 10 минут качнуть пресс десяточку.
А потом добавила разведение бедер.
И ягодичный мост.
Вес пошел хорошо снижаться в следующую зиму, потому что пресс качать стало легко и между ног дряблость ушла - вдохновилась результатом от 3-х упражнений и отдохнув летом и набравшись духа осенью, с января строго выстроила план 3 раза в неделю по часу и контроль порций 4 раза в день.
Первые 3 месяца объем живота не менялся и хотела бросить заниматься, терялась мотивация и результата не было, но решение заниматься с января до 1 июня, сдерживало сдержать данное себе слово. И буквально через пару недель в середине апреля мне стали говорить, что я хорошо похудела, и это была правда, живот будто в один день схуднул раза в три.
Это сейчас мне смешно, а тогда ни капельки. Жир держался как приклеееный и уходить не хотел.
Я выбрала три силовых упражнения, как наиболее быстрые по накачке мышц.
Самые проблемные места - живот, ляжки, ягодицы, но и упражнения на них самые эффективные в домашних условиях.
Делать трудно, но зато результат ого-го-го!
За эти 5 лет дошла до 59 кг, вернулась к 70 и сейчас немного жирненькая с 64-мя килограммами.
И снова осень и снова настраиваюсь делать кубики на прессе.
Жир уже не мешает, мышцы есть и двигаться намного легче, но я все время упускаю одну вещь- умение держать живот втянутым.
Втянуть живот ( не сильно, чуточку, чтоб мышцы напряглись и живот не выпирал) и со втянутым животом ходить, жить, разговаривать так, чтоб даже не ощущалось, что мышцы держишь силой.
Сначала трудно, а потом привыкаешь и даже не замечаешь, как мышцы стоят.
Не вредно. Вакуумщики еще хлеще делают, они вообще внутрибрюшное давление понижают, которое опускают внутренние органы, а здесь всего лишь мышцы 2 недели в напряжении как в той самой планке, только планка горизонтальная, а у нас вертикальная без нагрузки на позвоночник.
Когда деток, будущих танцовщиц ставят к станку им первым делом напоминают : ягодицы поджали, животики убрали, то бишь, втянули животики.
И сначала детки пыхтят, а потом, хлопс, и животиков нет, потому что втянутые животики - это крепкие мышцы и ровная осанка без кифоза и гиперлордоза.
Так что я начинаю тренироваться ходить со втянутым животом от подьезда до магазина, потом удлинню от подьезда до светофора и так далее.
Вот самой интересно, я когда-нибудь сделаю эти треклятые кубики на прессе или так и буду ходить как шарик?
