14,2 тыс подписчиков

ТЕСТОСТЕРОН И ЭСТРАДИОЛ: 19 пунктов про секс, либидо, настроение, стресс, борьбу, творчество и волю к жизни

14 сентября 202314 сен 2023

1749

9 мин

Оглавление

На мой взгляд, лучшие статьи у меня получились по следующим гормонам:
Обалденная штука про гормоны - это то, что гормоны влияют на нас и, наоборот, мы влияем на гормоны.
Как вы видите выше, про сам тестостерон уже были статьи, но именно про связку его с эстрадиолом материал ещё не выходил.

ТЕСТОСТЕРОН - 2 природные добавки для подъема уровня натуральными методами:

Fadogia Agrestis
Tongkat Ali

Однако, любые природные добавки, как бы не заявляли обратное, никогда не сравнятся с искусственными анаболическими стероидами. Так что, не питайте особых надежд. Немного поднять и поддержать - да. Сверх-результаты - нет.

В этой серии статей я говорю про гормоны - это вещества, которые влияют на наше настроении, чувство оптимизма или писсимизма, дают оргазм, помогают растить мышцы или сигнализируют, что жизнь превратилась в скучное существование.

Больше про гормоны вы можете почитать в этой подборке.

На мой взгляд, лучшие статьи у меня получились по следующим гормонам:

Переходите, читайте, вытаскивайте для себя что-то новое, полезное и интересное.

Обалденная штука про гормоны - это то, что гормоны влияют на нас и, наоборот, мы влияем на гормоны.

То есть, как мы чувствуем, как мы спим, как нам хочется есть - на это оказывают влияние гормоны. Но также и мы сами, зная определенные механизмы, сами можем влиять на гормоны, и, соответсвенно, влиять на наше настроение, либидо, аппетит, волю к жизни и мотивацию.

В этой статья я продолжу говорить про корректировку и оптимизацию гормонального фона, но сосредоточусь больше на гормонах ЭСТРАДИОЛЕ И ТЕСТОСТЕРОНЕ.

Как вы видите выше, про сам тестостерон уже были статьи, но именно про связку его с эстрадиолом материал ещё не выходил.

Что ж, время пришло.

Будет много биологии, биохимии, истории развития человека и, как следствие, много практических инструментов для внедрения, чтобы повысить уровень тестостерона. Потому что, понятно, что не всем повезло с высокими значениями этого гормона - да, прямой зависимости, что, если тестостерон повышен, то и жизнь лучше - нет, но, всё же, это один из параметров, который, если «подкрутить», даст выгоды сразу же.

Опять же, цель подобных материалов - не в том, чтобы вы прожили дольше, потому что никто не знает, сколько нам отведено.

Цель в другом - чтобы каждый прочитавший мои материалы жил более активной жизнью по сравнению с тем, если бы он или она эти инструменты и практики не использовал бы. Это важное уточнение.

Многие люди занимаются спортом, чтобы ИЗБЕЖАТЬ проблем с сердцем, не стареть слишком быстро, не быть квашнёй и размазнёй, не мучатся бессонницей. И да, физические упражнения, действительно, помогают в этом, но также резонно делать физические упражнения НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ПЛОХИХ ВЕЩЕЙ, а для того, чтобы приблизится к хорошему состоянию, чувству радости, оптимизма и счастья.

Это разные уровни мотивации - одна называется «мотивация ОТ», а другая называется «мотивация К».

Психологи утверждают, что человек, стремящийся к чему-то, имеющий цель, обладающий «мотивацией К» значительно меньше болеет, более радостен и позитивен. Опять же, здесь участвуют гормоны - это дофамин, адреналин, серотонин, окситоцин и эндорфин.

Поэтому совет - поставьте себе цель, воодушевитесь, начните к ней движение, идите, и сразу почувствуете, что ваше состояние изменится в лучшую сторону.

Итак, начнём про оптимизацию гормонов.

Тестостерон, эстрадиол и их производные - это сексуальные стероиды. Они присутствуют во всех, независимо от пола, но в разных пропорциях.

Понятие «пропорция» содержания гормонов задается при рождении при делении на мужской и женский пол, средой обитания человека, климатическими условиями, текущими условиями жизни, и …. зависит от ваших текущих целей.

Есть поведенческие паттерны, определенные добавки, психологические трюки, которые могут значительно «качнуть» пропорцию тестостерон/эстрадиол в ту или другую сторону. Я расскажу про это ниже.

И, хотя я спортсмен и тренирующийся любитель железного спорта, в этой статье я сделаю упор больше на регуляцию гормонального фона, но не на улучшение показателей в спорте.

И, да, я буду говорить про закаливание, техники дыхания и другие рабочие инструменты, но они будут сфокусированы, скорее, на приобретение здорового тела, хорошего самочувствия и позитивного настроения, а не на «быстрее, выше, сильнее, лучше, дальше, дольше, интенсивнее». Спортивные аспекты покрываю в других материалах, своих книгах и в персональной работе с людьми.

Поехали, по пунктам про тестостерон и эстрадиол:

Первое, что необходимо понять про оптимизацию гормонального фона - это то место, откуда они происходят. Эстроген продуцируется в яичниках и тестостерон в яичках.
Важным для понимания оптимизации гормонов является процесс превращения эстрадиола в тестостерон. В этом процессе участвует определенный фермент - ароматаза. Она превращает тестостерон в эстрадиол.
То есть, у мужчины, которого очень большие значения тестостерона, он может, за счёт ароматазы, в большей степени перейти в эстрадиол. И это уже проблема, так как высокий тестостерон не значит ничего, если высокая ароматаза.
Ещё важной особенностью корректировки гормонального фона является, собственно, возраст человека. Через всю жизнь уровень эстрадиола у девочки, девушки, женщины, дамы и бабушки варьируется от минимального до максимального и до малого в преклонном возрасте. Также, и у мальчиков, юношей, мужчин, стариков уровень тестостерона тоже имеет подобную кривую, где сначала минимальное, потом взрывные значения, затем стабилизация и, в конце, плато и регрессия.
Вот тут важно сделать оговорку, что подобные «стандартные» кривые распределения эстрадиола и тестостерона не являются 100% заданными для всех. Некоторые мужчины в 80 лет обладают таким уровнем тестостерона, какой может быть у молодых парней. Это показывает насколько разными могут быть значения тестостерона у разных индивидов.
Что ещё вырабатывают эстрадиол и тестостерон? Надпочечники. Опять же, зачем знать, откуда поступают эти гормоны? Очень просто - чтобы понимать, как оптимизировать их поступление.
И вот здесь интересный момент. Как активировать выработку тестостерона именно из надпочечников? И оказывается, чтобы это сделать, важно быть в соревнованиях. Конкуренция, борьба, преодоление препятствий, азарт, участие в соперничестве активирует выработку тестостерона из надпочечников.
Что по конкуренции? Зачем она нужна с биологической точки зрения? В природе действовал, действует и будет действовать 1 непреложный закон: «ВЫЖИВАЕТ СИЛЬНЕЙШИЙ». И для мужчин это самый главный принцип, потому что, если ты не сильнейший, то у тебя не будет уважения, признания, власти, денег, женщин, и, соответственно, с точки зрения природы ты ненужный элемент системы. Ты не можешь продлить свой род. А откуда природа поймёт, подходящий ты для репродукции мужчина или нет? Правильно, только из соревнования таких же мужчин. Поэтому и нужна конкуренция между мужчинами - она нормальна.
Беда в том, что в современном обществе она поощряется только в спортивных состязаниях, но не в реальной жизни. Отсюда у мужчин потухший взгляд, серость и скука в глазах. Нет конкуренции и борьбы, и природа просто не даёт тебе силы на жизнь. Поэтому практика такая - нужно найти конкурентов в своей нише, деле, призвании, бизнесе, карьере, и встать в негласную (или гласную) борьбу с ними. Это важно не им, а тебе, в первую очередь.
Женщины чувствуют, когда у мужчины высокий уровень тестостерона. Нет никаких шансов у задроченного постоянным порно подростка без денег, харизмы, знаний и опыта обладать красивой женщиной. Поэтому так важно не распылять себя на мимолетные удовольствия.
Опять же, рассматривается биологический аспект существования. Если у мужчины низкий тестостерон, то он менее любознательный, хуже открыт к новому, не мотивирован, не амбициозен, проблемен, с низкой энергетикой и плохим здоровьем. И, если женщина не страдает психологическими зависимостями, то внутренний инстинкт безоговорочно скажет ей избегать такого гражданина.
У нас в мозгу есть отдел, называемый амигдала, задающий человеку уровни стресса, который он может вынести. И тестостерон вместе с амигдалой участвуют в ответе на стресс из внешней среды. И, если тестостерона мало, то стрессоустойчивость будет низкая, и, следовательно, реакция на стресс будет неадекватная, и, соответственно, мужчина не сможет дать сдачи, защитить своё, держать потомство в безопасности, быть лидером. Как вывод, он проигрывает в эволюционной борьбе тем, кто может.
Высокий тестостерон даёт прикольный эффект, что прикладываемые к делу усилия кажутся приятными. Ну, это то самое удовольствие от процесса, а не от результата. Так вот, мужчины с высоким тестостероном могут почувствовать удовольствие от процесса достижения цели, усилий, напряжения, борьбы.
Также тестостерон снижает уровень стресса и тревожности. И то, что мы думаем про тестостерон, что он повышает брутальность, маскулинность, либидо - это, конечно, гуд, но то, что действительно круто от высокого уровня тестостерона - это, как раз, сниженние уровня стресса и тревожности. Высокий тестостерон - это спокойствие. Низкий тестостерон - это депрессия, апатия и постоянная тревога.
Возвращаясь к конкуренции - она повышает тестостерон. И, да, когда вы побеждаете, то выделяется гормон дофамин, что, по каскаду гормонов, ведёт также к увеличению и тестостерона также.
Однако, повышению тестостерона способствует также и просто участие в соревнованиях, независимо от победы или поражения.
И да, конкурентная борьба происходит не только за женщин мужчинами, но и наоборот. И отмечено, что в период овуляции, кроме повышения тестостерона у женщин, у них также растёт восприимчивость к противоположному полу за счёт повышения эстрадиола. Таким образом, тестостерон включает механизм поиска секса у женщин, а эстрадиол включает механизм восприимчивости к подходящему по определенным биологическим параметрам партнеру.
Подобно женщинам, у мужчин за влечение к противоположному полу тоже отвечает тестостерон, но эстрадиол также участвует в либидо-вопросе. Если опустить эстрадиол вниз (что стремятся сделать многие глупые мужчины), то либидо также спустится вниз, шишка упадёт и всё будет на пол-шестого. Эстрадиол важен для мужчины - не надо его избегать, не надо избегать эмоциональности, и не надо считать себя женщиной, если вы проявляете эмоции.
Окей, мы разобрались, что высокий тестостерон ведёт к поиску сексулаьного удовлетворения. А работает ли этот механизм в обратную сторону? Короткий ответ - ДА. Но есть нюанс…

ПРО ЭТОТ НЮАНС И ПРОДОЛЖЕНИЕ ЭТОГО МАТЕРИАЛА ПРО ТЕСТОСТЕРОН И ЭСТРАДИОЛ ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩИХ СТАТЬЯХ ЗДЕСЬ И ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ В МОЁМ ПРИВАТНОМ КАНАЛЕ В ТЕЛЕГРАМ - это, действительно, ценная информация для тех, кто хочет не просто почитать, а реально улучшить свою жизнь.

Ниже ссылки на другие мои ресурсы. Спасибо за внимание.

На данном канале много статей про гормоны - повторятся не буду, это действительно важная тема.

Читайте их по ссылкам в начале этой статьи, соизмеряйте качество предоставляемых материалов с тем, что есть в вашем инфо-пространстве, делайте вывод, можно ли мне доверять, и переходите дальше на следующие уровни вашей жизни с моей помощью.

Опять же - всё делаете только вы. Я - лишь помощник. На связи.