Лечебная физкультура – это эффективная процедура, применимая при большинстве заболеваний опорно-двигательного аппарата. Она является стандартной частью практически каждой программы санаторно-курортного лечения. Лечебная физкультура включает в себя специально разработанные и подобранные физические упражнения. Врачи и инструкторы в санаториях сети "Курорт Белокуриха" применяют специальные комплексы упражнений, и после регулярных занятий пациенты отмечают улучшение своего состояния.
Почему важно заниматься лечебной физкультурой?
Назначение конкретного комплекса упражнений осуществляется врачом с учетом характера заболевания, его особенностей, стадии и степени патологических изменений. Упражнения помогают увеличить подвижность суставов, растяжение мышц, тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Они также улучшают обмен веществ, увеличивают выносливость к физической нагрузке. Лечебная физкультура способствует быстрому выздоровлению, повышает эффективность комплексного лечения и предотвращает дальнейшее ухудшение хронических заболеваний.
Формы заболеваний суставов и позвоночника
Среди основных форм заболеваний можно выделить воспалительные артриты, дегенеративные артрозы и артриты, ассоциированные с другими заболеваниями, а также повреждения суставов при травмах. Также сюда входят внутрисуставные заболевания мягких тканей опорно-двигательного аппарата.
Занятия лечебной физкультурой могут успешно лечить вышеуказанные заболевания. Многие люди, начиная заниматься, могут сомневаться в необходимости такой терапии, но после положительного опыта с упражнениями, они становятся ей преданы.
Лечебная физическая культура - это метод лечения и профилактики, использующий физические упражнения для ускорения восстановления здоровья и восстановления трудоспособности, а также для предотвращения осложнений патологического процесса. Она является важной и неотъемлемой частью комплексной курортной терапии различных заболеваний.
Основным принципом санаторно-курортного лечения является его комплексный подход, включающий в себя разнообразные природные лечебные факторы в сочетании с физиотерапевтическими процедурами, диетотерапией, лекарственными и другими методами лечения.
Лечебная гимнастика в воде, подводное вытяжение и механотерапия тесно связаны с лечебной физкультурой и также могут быть полезными. Дозированные прогулки и терренкур сочетают в себе формы естественной активности и закаливающие процедуры.
Для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата рекомендуют следующий комплекс упражнений.
Их нужно выполнять, лежа на спине:
1. Руки вдоль туловища, носки тянем на себя и от себя (10 раз).
2. Поочередно один носок тянем на себя, другой — от себя (10 раз).
3. Ноги шире плеч, носки поворачиваем внутрь и наружу, держать 5-7 секунд (5-10 раз).
4. Ноги шире плеч, оба носка разворачиваем по очереди в правую сторону и в левую, держать 5-7 секунд (4-10 раз).
5. Круговые движения в голеностопном суставе, по часовой стрелке и против (4-10 раз).
6. Руки вдоль туловища. Правую пятку тянем вниз, затем левую, растягиваем от бедра 5-7 секунд (4-8 раз).
7. Руки вдоль туловища. Обе пятки тянем вниз, фиксируем 5-7 секунд (4-8 раз).
8. «Велосипед», ноги сгибаем-разгибаем в коленном суставе вперед и назад (до 100 раз).
9. Носки тянем на себя, фиксируем 5-7 секунд (4-8 раз).
10. Правую ногу поднимаем под 45 градусов по отношению к полу 5-7 секунд, затем левой тоже самое (4-8 раз).
11. Ноги выпрямляем, коленные суставы тянем к груди (10 раз). Упражнение направлено на укрепление мышц брюшного пресса, нагрузка идет на прямую мышцу живота.
12. Ноги согнуть в коленных суставах, стопы на пол, руки вдоль туловища. Поднимаем таз на выдохе и держим 5-7 секунд (4-8 раз). При выполнении этого упражнения бедра сжать и все втянуть в себя.
13. Ноги согнуть в коленных суставах, стопы на пол, руки вдоль туловища. Поднимаем таз и вытягиваем ногу вперед на уровне своего коленного сустава, а носок на себя. Держим 5-7 секунд на каждую ногу (4-8 раз).
14. Ноги согнуть в коленных суставах, стопы на пол, на ширине плеч. Правое колено разворачиваем внутрь и держим 5-10 секунд, руки в стороны, ладони прижаты к полу, затем повторить то же левым (5-10 раз).
15. Руки в стороны, ладони прижаты к полу. Коленные суставы к груди, наклоняем вправо и держим 5-10 секунд, затем влево (4-10 раз).
16. Ноги выпрямляем, руки вдоль туловища. Упор на пятки, затылок и лопатки. Поднимаем таз вверх и держим 5-7 секунд (10 раз).
