Созависимость в отношениях - это расстройство, при котором мы хронически склонны помогать, лечить и контролировать других людей, часто нарушая границы и жертвуя своими собственными потребностями. В созависимых отношениях один партнер становится "созависимым", а другой - "зависимым". Такие отношения могут быть непродуктивными и деструктивными для обеих сторон. Но как справиться с этим явлением и создать здоровые и равноправные отношения?
Первый шаг в преодолении созависимых отношений - это осознание и понимание этой проблемы. Многие люди даже не осознают, что находятся в таких отношениях. Поэтому очень важно обратиться к самому себе и внимательно рассмотреть свои отношения. Обратите внимание на то, как вы относитесь к себе и другим людям, как распределяете свою эмоциональную и физическую энергию. Задайте себе вопросы: часто ли вы предпочитаете заботиться о других, игнорируя свои потребности? Чувствуете ли вы себя обязанным помогать другим даже тогда, когда это вызывает у вас стресс и дискомфорт? Ответы на эти вопросы помогут вам осознать, что вы находитесь в созависимых отношениях и что необходимо внести изменения.
Важно установить ясные границы. В созависимых отношениях часто отсутствуют здоровые границы между партнерами. Мы часто забываем, что имеем право на свои собственные мнения, желания и потребности. Поэтому важно определить, где заканчивается ваша ответственность и начинается ответственность другого человека. Не бойтесь говорить «нет», когда вы не хотите или не можете выполнить просьбу другого человека. Приоритет должен быть у ваших собственных потребностей и благополучия.
Следующий шаг - развитие здорового самолюбия и самоуважения. В созависимых отношениях мы часто представляем себя как некомпетентных и нуждающихся во внешнем одобрении и подтверждении. Поэтому необходимо осознать, что вы заслуживаете любовь, заботу и уважение не только со стороны партнера, но и самих себя. Важно принимать свои чувства и эмоции, признавать их и работать над развитием своей самооценки.
Также, чтобы справиться с созависимыми отношениями, полезно обратиться за помощью и поддержкой к психологу, он может помочь вам разобраться в корнях созависимости, развить новые навыки коммуникации и установки границ, а также найти внутреннюю силу и ресурсы для создания здоровых отношений.
И наконец, не забывайте о самостоятельности и саморазвитии. Занимайтесь саморазвитием, развивайте свои навыки и интересы. Найдите себе хобби или занятие, которое приносит вам радость и удовлетворение. Постепенно возвращайте фокус в свою собственную жизнь и потребности. Взрослые и здоровые отношения строятся на взаимном уважении и поддержке, а не на созависимости и жертвовании собой.
С уважением, Ваш психолог, специалист по межличностным отношениям, Кричевский Сергей Анатольевич.
Подписывайтесь на мои статьи.
Записывайтесь на
онлайн-консультации
89200176355
Viber
Телеграм
Автор: Кричевский Сергей Анатольевич
Психолог, Психолог-Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
