Как легко поднимать самооценку и уверенность в себе?
Как можно чаще, осознанно замечать свои победы каждый день или хотя бы раз с неделю.
Любовь к себе начинается с внимания к своим сильным сторонам, навыкам, действиям, любым результатам, опыту.
Мы часто обесцениваем усилия только из-за того, что не можем поставить галочку напротив желаемой цели. Забываем, что у каждого свой старт и свой путь.
Предлагаю вам вести дневник Дневник успеха. Записывать свои достижения за неделю. Расскажу, зачем это нужно.
Многие считают, что успех – это попасть в список Forbes, получить Оскар или Нобелевскую премию. Но давайте признаем честно: людей, которые этого добиваются, мало во всём мире. И если себя сравнивать с ними, то получается, что никаких достижений в жизни у большинства людей нет. 🙈
При этом критиковать себя – это всегда пожалуйста. Вот для этого необязательно вылететь из списка Forbes. Достаточно, чтобы на плите сгорел суп.
Получается, что жизнь состоит из постоянного мелкого неуспеха. И отсутствия значимого успеха. Это тоже воспринимается как собственная несостоятельность.
Естественно, самооценка падает ниже и ниже. И из этого состояния ни любить себя, ни к чему-то стремиться не получится. Ведь первые мысли- это точно не мое, все усилия зря, снова повезет не мне. И сто причин даже не начинать изменения, идти к целям.
Дневник успеха поможет перестать себя обесценивать и перевести фокус внимания с каких-то своих ошибок на достижения, даже маленькие. Вы начнете замечать свои достоинства. И когда внутренний критик попробует вас в чем-то упрекнуть, ему можно будет предъявить Дневник успеха и напомнить, что достижения в жизни тоже есть, и их много.
Можно предложить детям и родным отмечать их большие и маленькие достижения. Когда я вспоминаю свои успехи, радости за день, неделю, то и сыну, дочке также хочется говорить про их успешные действия.
Природой заложено замечать опасность, а вот счастливые моменты и маленькие победы можем не видеть.
Попробуете вести Дневник успеха или уже отмечаете ваши достижения?
Автор: Мартынова Анастасия Леонидовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
