Лирическое отступление:
Медицинское сообщество на протяжении последних десятилетий не устаёт распространять со всех площадок информацию о том, что спиртное представляет реальную угрозу и может нанести непоправимый вред здоровью человека. И если ранее считалось, что более всего от спиртного страдает печень, то сегодня медики подчёркивают, что алкоголь наносит значительный урон и головному мозгу человека. В результате регулярного принятия горячительных напитков снижается интеллект, изменяется поведение, развивается зависимость.
А теперь по делу:
Мозг человека — это сложнейшая сеть, состоящая из десятков миллиардов нейронов, образующих друг с другом связи, обеспечивающих обработку сенсорной информации, управляющих движениями и деятельностью внутренних органов.
Благодаря слаженной работе нервных клеток мы можем мыслить, говорить, запоминать, радоваться или грустить.
Когда мы получаем какой-то новый навык, пытаемся внедрить полезные привычки, изменить осанку, которая контролируется нервной системой, учим языки, у нас строятся новые нейронные связи. Чем связь крепче, тем лучше навык.
Пример:
Все мы умеем ходить. Этот навык у нас можно считать врожденным.
Но вот как только человек выпивает алкоголь, у него происходит нарушение походки. Некоторые так напиваются, что и вовсе не могут 10 метров ровно пройти.
Навык будто стирается. Да, связь крепчайшая, и все возвращается на свое место.
Также и с вождением автомобиля.
Я не настаиваю, но рекомендую отказаться от алкоголя, так как он будет разрушать только зарождающейся у вас хрупкие нейронные цепочки, которые будут отвечать за навык держать спину прямо. Вы просто сведете на нет все тренировки и потратите время зря.
100 г водки способны повредить до 8000 нервных клеток — этот доказанный учёными факт позволяет задуматься о том, насколько велики и серьёзны масштабы негативного воздействия спиртосодержащих напитков на мозг.
Так же хотелось бы поднять еще несколько аспектов связанных с здоровой спиной.
Если у вас много лишнего веса и слабая мускулатура, помните, что позвоночнику все это носить очень тяжело. А из-за большого живота центр тяжести смещается вперед, что приводит к излишнему прогибу в поснице, чтобы компенсировать это, переднему наклону таза.
Как следствие- боли в поясничном регионе и слабость мышц тазового дна.
Никогда лишний вес не шел человеку на пользу.
Вот несколько рекомендаций к рациональному питанию:
Блог не направлен на похудение, чтобы получить результат легче и действительно омолодить свое тело, нужно обращать внимание на то, что мы едим!
Ведь пища имеет самое важное значение в нашей жизни и от нее зависит работа многих систем организма, в том числе нервной системы.
А нервной системой контролируется наша постура.
ГРУППЫ ПРОДУКТОВ
- Белки: грудка куриная или индейки без кожи, яйца, рыба любая, морепродукты, телятина нежирная.
Углеводы: гречка, геркулес, рис бурый, киноа,
булгур- в общем, любые крупы долгой варки. Картофель запеченный, макароны из твёрдых сортов.
Овощи: зеленая стручковая фасоль, все виды капусты, листовые, огурцы, зелень любая, помидоры и т.д. 300-400 грамм в день.
Фрукты: любые, но не более 250 грамм.
Жиры: масло нерафинированное, авокадо,
орехи до 30 гр в сутки.
- Молочные продукты: творог, молоко и кефир, нежирные сыры.
СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Можно варить, готовить на пару, запекать, а также жарить продукты на антипригарной сковороде или на гриле (с каплей кокосового масла, или на рафинированном масле, на нерафинированном масле жарить нельзя).
Если вы хотите извлечь максимум пользы из курса, можете оставить комментарий. Я посчитаю вам сколько ккал нужно и вышлю.
РЕКОМЕНДУЮ ИСКЛЮЧИТЬ ИЛИ МИНИМИЗИРОВАТЬ:
соусы, содержащие сахара;
- транс-жиры;
- сладкое;
- мучное покупное (пеките сами из ц/з муки);
Если у вас много лишнего веса и слабая мускулатура, помните, что позвоночнику все это носить очень тяжело. А из-за большого живота центр тяжести смещается вперед, что приводит к излишнему прогибу в поснице, чтобы компенсировать это, переднему наклону таза.
Как следствие- боли в поясничном регионе и слабость мышц тазового дна.
- Никогда лишний вес не шел человеку на пользу.
Завтра выйдет еще одна статья про то как устроен наш позвоночник. Спасибо за лайки и комментарии. 👩
Всем здоровья.