Методы улучшения памяти и других когнитивных функций.

В Аюрведе хорошие когнитивные способности это баланс трёх Дош!

(А доша - это Вата, Питта, Капха)

Память является сознательным процессом, напоминания о прошлых событиях и её формирование складывается из трёх главных процессов:

✔️ДИ - способность понимать и учиться.

✔️ДРИТИ - удержание событий и знаний (краткосрочная память)

✔️СМРИТИ - способность пользоваться накопленными знаниями (долгосрочная память)

Процессы ДРИТИ и СМРИТИ подвергаются разбалансировке в течение жизни и страдают в периоды утомления, в период длительного стресса, монотонный, стереотипной работы.

Расстройства памяти - это результат дисбаланса ДОШ.

Когда у человека избыток Ваты доши, то такие люди быстро запоминают информацию, но и быстро забывают, а также часто переключаются между процессами.

При избытке Питты доши появляется агрессивность, такие люди принимают решения под влиянием гнева.

Избыток Капхи всегда ведёт к медлительности и туповатости (тугодумы).

С чего же начать⤵️

Научиться учитывать циркадные ритмы

В течении дня есть оптимальное время для умственной активности: с 4 до 7; с 10 до 14; с 16 до 19.

Время высокой интеллектуальной активности с 4 до 7 утра!

Конечно для многих покажется сложным начать работать с 4 утра, поэтому используем время с 5 до 7 утра например для написания текстов, и чтения книг~стихов. И всё что было выучено в это время останется с вами навсегда. Это секрет здорового и продолжительного запоминания.

С 10 до 14 это отличное время для умственной и физической деятельности.

В это время присутствует острота ума и ясность.

Например консультации или общение лучшее для этого время.

Также в это время лучше решаются переговоры, сделки и т.д. Такая дневная активность обусловлена работой

симпато-адреналовой системы, выработкой ДГЭА и кортизольным пиком.

А вот с 14 до 16 это время лучше для восстановления

(не напрягайте голову)

так как в это время происходит пик соматотропного гормона отвечающего за процессы восстановления, также идёт снижение кортизола и ДГЭА.

Не заставляйте детей делать уроки! нужен отдых.

Время с 16 до 19

Прекрасное время для уроков и также социальной активности, помещения кружков.

ИДЁМ ДАЛЬШЕ и ЭТО

ПИТАНИЕ

В рационе питания обязательно должны присутствовать грецкие орехи, миндальные орехи, рыбий жир, печень трески, желток яйца, субпродукты животных, гхи но надо знать свою норму и она у всех своя.

Следующее это

Подключить СПЕЦИИ

Даю минимум, гвоздика, корица, орегано, зира, чёрный тмин! имбирь, семена калинджи, шалфей!

У всех специй есть целевое направление, поэтому важно понимать кому и когда!!

Следующее это будут травы АЮРВЕДЫ и Интегративной Медицины.