В Аюрведе хорошие когнитивные способности это баланс трёх Дош!
(А доша - это Вата, Питта, Капха)
Память является сознательным процессом, напоминания о прошлых событиях и её формирование складывается из трёх главных процессов:
✔️ДИ - способность понимать и учиться.
✔️ДРИТИ - удержание событий и знаний (краткосрочная память)
✔️СМРИТИ - способность пользоваться накопленными знаниями (долгосрочная память)
Процессы ДРИТИ и СМРИТИ подвергаются разбалансировке в течение жизни и страдают в периоды утомления, в период длительного стресса, монотонный, стереотипной работы.
Расстройства памяти - это результат дисбаланса ДОШ.
Когда у человека избыток Ваты доши, то такие люди быстро запоминают информацию, но и быстро забывают, а также часто переключаются между процессами.
При избытке Питты доши появляется агрессивность, такие люди принимают решения под влиянием гнева.
Избыток Капхи всегда ведёт к медлительности и туповатости (тугодумы).
С чего же начать⤵️
Научиться учитывать циркадные ритмы
В течении дня есть оптимальное время для умственной активности: с 4 до 7; с 10 до 14; с 16 до 19.
Время высокой интеллектуальной активности с 4 до 7 утра!
Конечно для многих покажется сложным начать работать с 4 утра, поэтому используем время с 5 до 7 утра например для написания текстов, и чтения книг~стихов. И всё что было выучено в это время останется с вами навсегда. Это секрет здорового и продолжительного запоминания.
С 10 до 14 это отличное время для умственной и физической деятельности.
В это время присутствует острота ума и ясность.
Например консультации или общение лучшее для этого время.
Также в это время лучше решаются переговоры, сделки и т.д. Такая дневная активность обусловлена работой
симпато-адреналовой системы, выработкой ДГЭА и кортизольным пиком.
А вот с 14 до 16 это время лучше для восстановления
(не напрягайте голову)
так как в это время происходит пик соматотропного гормона отвечающего за процессы восстановления, также идёт снижение кортизола и ДГЭА.
Не заставляйте детей делать уроки! нужен отдых.
Время с 16 до 19
Прекрасное время для уроков и также социальной активности, помещения кружков.
ИДЁМ ДАЛЬШЕ и ЭТО
ПИТАНИЕ
В рационе питания обязательно должны присутствовать грецкие орехи, миндальные орехи, рыбий жир, печень трески, желток яйца, субпродукты животных, гхи но надо знать свою норму и она у всех своя.
Следующее это
Подключить СПЕЦИИ
Даю минимум, гвоздика, корица, орегано, зира, чёрный тмин! имбирь, семена калинджи, шалфей!
У всех специй есть целевое направление, поэтому важно понимать кому и когда!!
Следующее это будут травы АЮРВЕДЫ и Интегративной Медицины.
