Лето прошло, а здоровое, сильное и красивое тело остаётся актуальным вне зависимости от того, под сколькими слоями термобелья оно скрыто. И, коль скоро при взгляде на календарь вам взгрустнулось от мысли не только о дожде, похолодании, осенней хандре и окончании отпуска, но и расставании с "пляжной" формой, то у меня есть довольно неплохие новости: собственно, никто и не обязывает вас терять физическую форму в холодное время года. Никто не набирает вес оттого лишь, что наступила зима или осень без каких-либо существенных изменений в питании и образе жизни - так что продолжая следить за качеством вашей диеты, соблюдать разумные рамки потребляемых калорий и хотя бы периодически посещать спортивный комплекс, ничего подобного вам не грозит.
Тем более, что осенью для этого имеются все возможности: начало сентября - это все еще сравнительно теплые деньки, вполне пригодные для беговых и велосипедных маршрутов, а также изобилие недорогих сезонных овощей и фруктов. Прилавки, заваленные горами кабачков, баклажанов и цветной капусты, ароматные яблоки и сливы, нарядные тыквы и море сезонных витаминов не только способны приятно разнообразить меню, но и поднять настроение одним уже своим видом.
В еженедельной рубрике Эстетика здорового питания я рассказываю о том, как сделать здоровое меню не только полезным, но и по-настоящему вкусным без ущерба "чистому" составу и адекватным значениям энергетической ценности.
Без сахара, мучного, злаков и других промышленных полуфабрикатов глубокой переработки.
Авторство фото и блюд принадлежит скромному автору этого блога
1. Цветная капуста в томатном соусе + куриная голень
3. Тушеная капуста с куриным фаршем + 1/4 авокадо + сельдерей + огурцы
4. Фритатта с кабачком и зеленью. Сугудай из форели.
5. Холодный авокадо-суп с куриной грудкой
6. Омлет с томатом, авокадо и рыбой. Персик.
7. Печеная тыква + гуакамоле-салат + куриные крылья
8. Тыквенный брауни
9. Творожный десерт с печеным яблоком и корицей
10. Тыквенный крем-суп и корюшка
Ну а если вы хотели бы видеть в своей новостной ленте больше подобных публикаций, регулярно получать полезную информацию о тренировках и питании, а также пошаговые рецепты, то подписывайтесь на этот канал и обязательно оставляйте комментарии - тем самым вы можете помочь развитию проекта и дать узнать о нем большему числу людей.
До скорого!