Мы все имеем ограничивающие установки - это убеждения и предположения, которые мы носим внутри себя о том, что мы можем или не можем делать в жизни, о своих способностях, об окружающих нас людях и о внешнем мире в целом.
Например, мы можем искренне верить, что недостаточно умны или талантливы, чтобы попытаться начать новое дело или достичь определенной цели. "Я никогда не смогу научиться новому языку" или "У меня нет таланта в рисовании". Окружающие как будто вторят нам и подтверждают нашу мысль, что мы не сможем преодолеть свои препятствия и достичь успеха.
Мы можем избегать новых ситуаций, таких как публичные выступления или социальные встречи, из-за страха быть осужденными или провалиться. Это ограничивает нашу способность учиться и расти, и, в конечном счете, влияет на наше самочувствие и уровень счастья.
Ограничивающие убеждения проникают в нашу жизнь и определяют наш взгляд на мир, формируют наши действия и влияют на то, как мы взаимодействуем с окружающими. Они становятся частью нашего мышления и влияют на наши поведенческие реакции.
Вот только некоторые примеры из разных сфер нашей жизни:
1. Семья: Вырастая в семье, где преобладает отрицательный или критический настрой, мы можем внедрить в себя установку "Я никогда не смогу ничего достичь". Другой вариант – это когда родители буквально «навешивают» на ребенка различные долженствования: "Я не должен разочаровывать моих родителей", "Я обязан брать на себя всю ответственность за семью".
2. Работа: мы можем верить, что недостаточно умны или талантливы, чтобы занять определенную должность или добиться успеха в карьере. Либо придерживаться установок наших бабушек и дедушек: «Я не могу менять работу, потому что это приведет к финансовым проблемам", "Я должен работать круглосуточно, чтобы достичь успеха".
3. Отношения: ограничивающие установки могут сказываться на наших отношениях с партнером или друзьями. Например, мы можем верить, что мы не заслуживаем любви и поддержки, или что мы не способны на настоящую близость. "Я не заслуживаю любви и счастья", "Я не могу доверять людям после предыдущих обид и обмана".
4. Друзья: "Я всегда должен быть доступен для своих друзей, даже если это мне неприятно", "Не стоит отказывать друзьям, чтобы они не обиделись".
5. Учеба: если мы убеждены, что мы неинтеллектуальны или неспособны к обучению, то это сковывают нашу веру в собственные способности. "Я не умный/умная, чтобы достичь успеха в обучении", "Учеба — это скучно и бесполезно".
6. Здоровье: мы можем считать себя "толстыми" или "непривлекательными". Но изменить ситуацию не можем, потому что "Я не могу следовать здоровому образу жизни, потому что это слишком сложно", "Здоровье — это не самое важное, я могу позволить себе забыть о нем".
7. Успех: "Успех — это только для элиты, я никогда не достигну такого уровня", "Я не имею права работать там, где хочу.» «Я должен добиться успеха там, где ждут от меня этого другие люди".
8. Деньги: "Я никогда не смогу заработать достаточно денег для комфортной жизни", "Деньги делают людей счастливыми, и без них невозможно быть успешным".
9. Способности: "У меня нет талантов или особых способностей", "Я не могу справиться с этим, потому что просто не велик/велика в этом деле".
10. Мир в целом: "Мир — это опасное и несправедливое место", "Никто не может доверять, мир полон предательства и лжи".
Один человек может быть ограничен своими убеждениями и стереотипами, которые могут быть вызваны культурным, религиозным или социальным фоном. Например, убеждение в то, что женщины должны заниматься исключительно домашними делами, может ограничить женщину в ее карьерных возможностях.
Другой, оставаясь в своей привычной зоне комфорта, ограничивает свои потенциальные возможности и не развивается. Например, он может отказываться от новых задач на работе, избегать новых социальных ситуаций или не стремиться познавать что-то новое.
Третий, ограничивая себя страхами и обидами из прошлого, может избегать новых возможностей или не решаться на различные действия. Например, страх неудачи может помешать человеку попробовать новое дело или встретить новых людей.
Каковы же последствия этих ограничивающих установок и убеждений для нашей жизни?
1. Ограничение роста и развития: Жизнь человека может остаться на одном уровне, без прогресса или новых достижений. Они будут ограничивать наши возможности, запрещать нам стремиться к своим целям и мешать нашему развитию. Это может негативно сказаться на нашем учебном процессе. Мы можем отказываться от новых вызовов, избегать сложных задач и стремиться к средним результатам.
2. Упущенные возможности: Ограничивающие установки могут привести к различным упущенным возможностям в карьере, отношениях, саморазвитии или других аспектах жизни. В результате мы можем упустить возможности и не раскрыть свой потенциал в полной мере.
3. Негативная самооценка: Постоянное подавление своих желаний и потребностей, вследствие ограничивающих установок, может вызвать негативные эмоции, такие как недовольство собой, низкая самооценка или депрессия. Если мы верим, что мы не достаточно умны или талантливы, чтобы занять определенную должность или добиться успеха в карьере, то это убеждение будет влиять на нашу мотивацию и наше самооценку.
4. Перенос ограничений на других: Человек с ограничивающими установками может непосредственно или невольно переносить свои ограничения на других людей, передавать им свои установки и, тем самым, ограничить и их рост и развитие тоже
5. Пропуск жизненных радостей: Жизнь человека может стать монотонной и скучной, если он ограничивает себя в новых и интересных опытах или не позволяет себе наслаждаться простыми радостями жизни.
6. Плохое самочувствие: мы часто не осознаем, что наши ограничивающие установки и убеждения могут оказывать прямое воздействие на наше самочувствие и здоровье. Они могут проявляться в виде соматических симптомов, таких как боли в теле, затруднения с дыханием, бессонница и проблемы со здоровьем в целом. Негативные убеждения о своем теле и внешности приводят к тревожности и даже к развитию психологических проблем, вроде расстройств пищевого поведения.
Важно понимать, что эти убеждения формируются нашим опытом, воспитанием и взаимодействием с окружающими. Однако, они не являются неизменными, и мы можем работать над изменением своих ограничивающих установок.
Если вы обнаружили эти или другие ограничивающие установки у себя, то записывайтесь на консультацию и освободитесь от всего, что мешает вам достичь успеха и жить той жизнью, которой вы желаете.
Ваш психологический помощник, Елена Егоренкова.
https://www.b17.ru/egorenkova/
Записаться на консультацию можно в Telegram или Whatsapp.
Автор: Елена Егоренкова
Психолог, Сертифицированный консультант ОППЛ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
