Убрать мучное, сахар, жирное, жареное. Питаться варёной грудкой, вприкуску с огурцом и максимум, на 1200ккал. Последний приём пищи должен быть до 18.00.
Друзья, всем привет! Наверное, каждый худеющий жил по таким стереотипам и пытался питаться по данному рациону. И ещё устраивать разгрузочный день раз в неделю, на 600-800ккал.
Понятное дело, такой режим приводит к неминуемому срыву и не имеет никакого отношения к здоровому похудению.
Последствия такой встряски вполне логичны: в первую очередь, страдает самооценка, вы чувствуете себя безвольным созданием. Хорошо, если в такой ситуации рядом будет человек, который сможет вас поддержать. А если нет? Часто можно встретить явное, неприкрытое злорадство по отношению к чужой боли (даже в семьях).
💫Хорошие мои, если вы находитесь как раз в таком состоянии, я очень хочу вас поддержать! Я вас понимаю, как никто другой. Был период, когда я уже практически отчаялась. Тогда мне помог грамотный и гибкий метод, без насилия над собой.
Изначально, когда вы вступаете на путь похудения, необходимо правильно с собой договориться. Не нужно обвинять себя в безволии и слабости.
❕️Во-первых, ещё никто не добился успеха только с помощью волевых усилий (я сейчас говорю про долговременную стройность). Как минимум, для этого ещё нужна мотивация и дисциплина.
❕️Во-вторых, каждому человеку просто необходимо в какие-то моменты жизни давать себе слабину и баловать себя. Мы же не роботы, а живые люди!
Вот и получается, что долговременная стройность возможна только при психологически грамотном снижении веса, без насильственных методов.
✔️В первую очередь необходимо наладить свои отношения с едой. Места голоданию и истязанию себя в этих отношениях нет и не может быть! Важно, чтобы еда стала только едой, а не способом "решения" тех или иных проблем.
Об этом я подробнее писала в этой статье:
А на сегодня у меня всё. Берегите себя 💫 До новых встреч!
