Сегодня пятница. На весы вставала с разноречивыми чувствами. И волновалась, и интересно было.
Результат меня удивил. Вот честно, никак этого не ожидала.
Буквально две недели назад я, в лучшем случае наедала 1300 ккал в день. И у меня вес стоял как вкопанный - 90,1 кг.
Врач рекомендовал повысить калорийность до 2000.
И думала, что весы покажут плюс.
Я ведь честно выполняла рекомендации врача. Вот статистика калорийности по дням за неделю:
Среднее по калориям - 2028! 👍
Сегодня я взвесилась, скинула врачу свое меню за неделю и результаты взвешивания.
Чуть позже она мне позвонила, уточнила некоторые моменты и сказала, что ..... теперь мне надо будет поднять калорийность до 2200-2300 ккал.
Естественно, я спросила почему.
Врач пояснила, что мне надо выйти на плато. Задача не худеть, а вычислить сколько мне нужно ккал для удержания веса.
Я сказала, что разве 2000 не достаточно? Был же расчёт... 🤷♀️
Но врач объяснила, что я скорее всего неправильно оценила свою физическую активность, невольно занизив её. А, так как активность у меня достаточно стабильная и в последнюю неделю не было ее необычного роста или всплеска, то надо учитывать именно такую.
Следующую неделю моё меню должно быть в пределах 2200-2300 ккал.
Как ни странно, я уже спокойно отнеслась к этим числам.
Что ж, надо есть, буду есть.
2200 за сегодня наем. 👍
Осталось только традиционный кефир через полчаса выпить.
Вот такой результат моего общения с врачом.
Что ж, продолжаю худеть под её руководством. 😉
