Если вы устали от однообразия жизни, если каждый ваш день как день сурка, если вы хотите встряхнуть себя, но не знаете, как это сделать - эта статья для вас.
Вот всего лишь 10 простых привычек, которые можно вводить в свой обиход по одной в неделю, и тогда уже через 2,5 месяца вы просто себя не узнаете в хорошем смысле.
1. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ
Выберите свой спорт, йогу, танцы или плавание - в общем любой вид активности, который вам нравится, и посвящайте ему хотя бы по часу 3 раза в неделю.
Секрет именно в дисциплине. Просто запишите это в свое расписание и что бы ни случилось, не отменяйте. Можете передвинуть время, если происходит какой-то форс-мажор, но тренировка в запланированный день должна быть.
В умении договориться с собой и заключается секрет успеха любого дела.
2. СТАВЬТЕ ЦЕЛИ И ДОСТИГАЙТЕ ИХ
И я сейчас о ежедневных целях. Каждый день утром или как вариант накануне вечером прописывайте свои цели на день. Не нужно, чтобы их было много, но 3-4-5 целей в состоянии исполнить каждый человек.
Пусть поначалу это будут простые цели - важно именно завершенное действие. Для некоторых цель "заправить постель сразу после подъема" - уже будет успехом. А кому-то цель "заработать за день 50 тысяч рублей" покажется мелочью. Не смотрите на других и не сравнивайте себя с ними. Сравнивайте себя с собой вчерашним и прошлогодним. Только в долгой перспективе можно оценить успехи и неудачи.
Начните ставить свои цели каждый день и спустя месяц посмотрите, куда вас это привело. Уверена, точка Б будет куда интереснее, чем точка А.
3. УДЕЛЯЙТЕ ЧАС В ДЕНЬ ОБРАЗОВАНИЮ
Выберите книгу или подкаст, который вы будете читать или слушать каждый день. Возможно, это будет какой-то курс. Важна непрерывность.
Просто так же ставите это в план и каждый день делаете.
Помимо очевидного - того, что чтение расширяет кругозор и улучшает грамотность - это еще и помогает вам прокачивать свои скиллы. Например, я никогда не любила историю, но с удовольствием смотрю выпуски Сергея Минаева. Про исторические события и факты - в интересной форме.
Вы можете подобрать себе подходящие книги, видео, курсы или подкасты, и уделять каждый день им время. Сами не поймете, как станете интересным собеседником и кладезью самых разных знаний, которым точно найдётся применение.
4. ДЕРЖИТЕ СОН В ПРИОРИТЕТЕ
Что бы ни происходило в вашей жизни, каждые сутки вы должны спать 6-8 часов.
Конечно, норма у каждого своя, кому-то бывает достаточно 5 часов, чтобы чувствовать себя живым и бодрым, а кому-то мало и 10 часов. Но если вы живете нормальной жизнью, если вы здоровы и любите жизнь, то 6-8 часов в среднем - достаточно.
Уделите внимание качеству сна. Проветривайте комнату, выбирайте качественное постельное белье, ограждайте себя от света и шума, и конечно за час до сна убирайте все гаджеты.
Тогда ваши 6-8 часов сна будут заряжать вас на свершения на весь остаток дня.
5. ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ НА УЛИЦЕ
Казалось бы чего там - мы и так проводим время на улице, когда идем на работу и с работы. Но по факту, если у вас путь до работы не занимает час времени пешком, то это ни о чем.
Провождение времени на улице в любую погоду помогает нам получить витамин Д, насыщает нашу кровь кислородом и конечно помогает переключить мозг. Ведь на улице очень много отвлекающих факторов, и наше мозг часто и много переключается между ними.
В идеале - часов до 9-10 утра проходить свои стандартные 10 тысяч шагов по улице. Это всего лишь час в хорошем темпе - зато после этого вы с чувством выполненного долга и с зарядом бодрости пойдёте в новый день.
6. ПРАКТИКУЙТЕ ГОЛОД
Совсем не обязательно голодать до потери сознания или до мошек в глазах. Но нашему организму иногда очень полезно поголодать. Как это будет у вас - решайте сами. Я советую попробовать разные схемы.
Как вариант: голодание после 17:00-18:00 или голодание один день в неделю только на воде.
Когда мы голодаем, наш организм не тратит силы на переваривание пищи и ее усвоение, а значит бросает все силы на оздоровление и приведение себя в порядок.
Просто попробуйте и вы почувствуете, насколько легче и лучше станет ваше самочувствие.
7. ЗАПИСЫВАЙТЕ СВОИ МЫСЛИ
Не обязательно вести дневник на постоянной основе, но иногда делать записи, которые вы потом сможете перечитать спустя годы - это отличная и очень полезная привычка.
Можно делать это в привычной всем форме - в тетради или ежедневнике, а можно - в блоге или личном телеграм-канале, а то и завести для этих целей канал в Дзене.
Вы можете сами решать, кому предоставлять доступ и предоставлять ли. Можете вообще писать только для себя, скрыв записи от всех.
Но спустя пару лет вам будет интересно перечитать свои мысли и чувства, будучи уже совсем в другой точке.
8. НАВЕДИТЕ ПОРЯДОК В ФИНАНСАХ
Пора перестать делать вид, что вам неважно, сколько у вас денег. Сведите наконец дебет с кредитом. Определитесь, сколько денег в месяц вам нужно, и подумайте, как и где можно столько заработать.
Как только вы перестанете скидывать ответственность с себя на пространство, мир, злых людей и злой рок - сразу все начнет налаживаться, вот увидите.
Записывайте все доходы и расходы, и вы заметите, куда утекают ваши деньги. У кого-то на кофе, у кого-то на сигареты, у кого-то на сто первую сумочку, которая будет пылиться в шкафу, а у кого-то на очередные онлайн-курсы, которые вы даже не дослушиваете, а просто складируете в ожидании лучших времен.
9. ПРОЯВЛЯЙТЕ ЛЮБОВЬ И БЛАГОДАРНОСТЬ
Когда вы сможете понять и осознать, что все события, происходящие с вами - вам во благо, тогда вы сможете быть благодарными за них, а когда появляется истинная благодарность - тогда приходит энергия.
Это бесконечный круг.
Пока мы злимся и жалуемся - нам подаются все новые уроки, чтобы мы могли пройти их и что-то понять. Когда же мы видим в них суть, смысл, и можем испытать благодарность за всё - вот тогда наша карма очищается, и мы можем жить дальше, сделав выводы и поблагодарив мир за всё.
10. ЖИВИТЕ НАСТОЯЩИМ
Конечно, из прошлого надо делать выводы, конечно о будущем надо думать. Но только живя настоящим, мы можем в полной мере жить эту жизнь.
Наша душа пришла в этот материальный мир, чтобы получить опыт, который она может получить только в человеческом теле, так не мешайте ей. Живите на полную. Радуйтесь и грустите, наслаждайтесь моментом всегда.
Ведь даже в падающем с дерева листике можно видеть красоту, а сидя в роллс-ройлсе, можно плакать от отсутствия смысла.
Желаю всем видеть и находить смысл в каждом дне вашей жизни!
Ставьте лайк этой статье, если вам было полезно, для правильного энергообмена.
Пишите в комментариях, если остались вопросы, или вам есть, что добавить.
И конечно подпишитесь на канал, чтобы всегда быть в курсе выхода новых материалов.
❤️❤️❤️
