Долгое время в своей жизни я эмоционально включалась и бурно реагировала на любую оценку: что мне сказали, что написали, как недооценили или обесценили мои слова или действия.
Я испускала свою энергию разноцветными радужными шарами в ярком гневе, в попытке доказать свою правоту и часто пыталась "заслужить" хорошую оценку себя особым поведением.
Многие мои поступки были продиктованы искренним желанием жить в мире с людьми и помогать, чем могу. Это я умела всегда. Поддержать, успокоить и дать совет, если просят. Но часто моя реакция даже в поддержке была излишней. Столько моих чувств было не нужно.
Я бросала энергию эмоций в пустоту на улице, в жизни, порой даже в работе.
Хотя в работе было легче. Я видела, что могу помочь. Еще в самом начале практики люди шли ко мне по рекомендации и даже становились в очередь. Но все равно случайные слова оценки в мой адрес меня больно цепляли.
В жизни любая хабалка на рынке своей наглой бесцеремонностью могла временно выбить меня из равновесия.
Меня это опустошало. Такая чувствительная психика и природно бурный темперамент не оставляли шанса пройти мимо и сберечь энергию для себя.
Я всегда бурно реагировала. Словами. Прокруткой ответа в голове. Мыслями: а почему так? Тем самым я отдавала свою энергию тем, на кого реагировала. Раздаривала свою мощь горстями. Метала под ноги силу своей жизни тем, кому все равно. Часто не оставляя себе ни-че-го. Сил хватало на самое необходимое. Часто к вечеру я просто падала с ног.
Отдых по вечерам и на выходных меня не восстанавливал. Причина была внутри. Моя реакция на других. Мои ожидания от них. Мои иллюзии о том, чтобы быть хорошей для всех. Мое ожидание благодарности.
Эти установки - детская утопия.
Я не могла их увидеть до конца, так как корни были в детстве и программы прочно засели в бессознательном. Работая с собой сама, я не могла их изменить и не понимала, почему я все равно реагирую так бурно.
Я осознавала проблему, но не понимала, почему не могу сама справиться. Я же психолог.
Моя жизнь круто изменилась, когда в 2006 г. я переехала жить в Москву. Я сразу "попала" в скандально известные тренинги личностного роста, после которых некоторых увозили на скорой.
Я оказалась крепким орешком, и моя психика меня сохранила. Но после лидерской программы душевный баланс был нарушен, силы испарились и реакция на оценку усилилась.
Я начала свою психотерапию в Москве. Помню, как пришла к своему первому московскому терапевту в бессильной злобе, беспомощности, плюхнулась в кресло с вопросом, почему у меня нет сил и я реагирую на любую мелочь?
Выяснили, что энергия для жизни была блокирована установками "хорошести", программой "спасательства" и ожиданиями от других.
Я была опустошена и заряжена одновременно. Натянутая стрела, которая боялась не попасть в цель. И летела туда, откуда на нее эмоционально реагировали.
Мое первое домашнее задание было таким. Неделю делать то, что хочу я. Если меня цепляют другие или их оценка, я говорила про себя: "Это о них, меня не касается". А дальше говорила себе вслух, какая я и чем я в себе горжусь.
Такая честная практика с полным доверием моему психотерапевту за неделю переключила тумблер моего сознания с других на себя.
Я поняла, что важно не то, какая я для других, а важно то - какая я для себя.
Работа над собой далее освободила энергию. Усилилась вера в себя и психотерапию. Отслеживая свою реакцию на других, я выросла.
С тех пор я использую техники психотерапии в повседневной жизни. Все проверяю на себе.
Тогда я увидела, что иногда мы не можем видеть корни своих комплексов, нам всем нужны проводники. Это не стыдно. Это сильно. Работа с собой - путь сильных.
После той недели для себя я навсегда изменила свое отношение к оценке. Шаг за шагом я научилась не включаться. Сейчас, если я вижу оценку себя, я также говорю: "Это меня не касается". Иду и делаю свое дело.
Кому тема актуальна - есть новый формат консультаций. 5000 р. - 30 мин. Запись ➡️ https://ssulim.com/psy_consult/
Как вы реагируете на оценку других?
