Сколько уже ног сломано текстов написано О ТЕХНИКЕ БЕГА. Мы спросили нашего эксперта Сергея о том, что он считает концептуально важным в технике бега и принесли вам его ответ:
Первый пост о технике бега сразу же начну с двух заявлений:
1 КАЖДЫЙ ИЗ НАС УЖЕ ЗНАЕТ КАК ПРИЙТИ К ИДЕАЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ БЕГА;
2 Исправление техники - ЭТО ВСЕГДА ВОЗВРАТ К ПРОСТОМУ И ЕСТЕСТВЕННОМУ.
Бег, в отличии от других циклических видов спорта (лыжные гонки, гребля, плавание, велоспорт, конькобежный спорт и т.д.), является естественным движением, заложенным в нас природой.
Понимание этого тренерами и бегунами уже максимально упрощает процесс обучения, закрепления и совершенствования техники.
Давайте напомним себе о том, что каждый из нас в первые годы жизни уже проходил путь:
Человек лежащий - Человек сидящий - Человек стоящий - Человек идущий - и наконец - Человек бегущий.
.... + прыгающий, кувыркающийся и много чего еще делающий. И все это без подсказок специалистов, супер обуви, чудо одежды и даже без гипотоников с изотониками.
С осознанием этого становится понятно, что каждый этот новый level открывался нам только по мере того как:
- день за днём наше тело формировалось, мышцы и связки становились крепче;
- каждая новая попытка совершить недоступное прежде движение формировала нейронные связи подачи сигналов мышцам напрягаться и расслабляться в строго определённой последовательности.
Из этого можно сделать вывод о том, что внешним проявлением техники бега является лишь совокупность того:
1. Насколько развиты мышечные группы, включающиеся для того, чтобы поочерёдно отталкиваться от земли правой и левой ногой
Это и есть бег, и про это мы ещё будем очень много раз напоминать!
2. Насколько правильно выстроена цепь поочерёдного напряжения и расслабления групп мышц, осуществляющих отталкивание от земли.
И да, конечно же такое мое определение можно назвать притянутым за уши, (собственно так оно и есть), но это даёт максимально понятные и при этом действенные (я бы даже сказал единственно действенные) ориентиры направленности технического совершенствования бегунов.
P.S.: конечно же в последующих постах будет много о том:
-как "правильно ставить стопу";
- как "высоко поднимать колени";
- как "работать руками" и многое многое другое, но лейтмотивом будет постулат о том, что "всё гениальное просто", и вывод сделанный из него о том, что на поверхности зачастую не только то, что не тонет!
Всем бега!