667 подписчиков

Чудо-средство поможет вам скинуть 3 кг и 10 см в талии всего за 4 дня

22 августа 202322 авг 2023

3 мин

Добрый день, друзья!

Часто ли вы встречаете такие заманчивые заголовки, обещающие быстрое и легкое похудение? Я - каждый день. Я активно изучаю материалы, связанные с похудением, читаю блоги и рецепты по теме, вот заботливый яндекс или гугл мне и подкидывает такую рекламу.

Стоит ли верить рекламе или, как всегда, маркетинг наше все?)

Чудо-средства разделяются на виды:

1. Напитки для похудения 🍵

Обычно тут предлагают коктейли, смузи или напитки из натуральных ингредиентов. Например: вода с имбирем, огурцом и лимоном (это кстати и есть чудо-средство, реклама которого, обещала избавить от 10 см в талии за 4 дня), смузи из минералки с сельдереем и ананасом, кофе с куркумой и т.п.

Исходя из того, что худеем мы только при условии дефицита калорий, дальше возможны 2 варианта развития событий:

Вам предлагают просто добавить этот напиток в свой рацион.

Если вы потребляете калорий больше, чем вам положено, то в любом случае будете поправляться с напитком или без. Никакой продукт не обладает волшебными свойствать сжигать жир.

Даже пресловутый сельдерей, про которого несколько лет назад кричали из каждого утюга, что он с отрицательной калорийностью.

Если верить рекламе, сельдерей творит чудеса!

Вам предлагают заменить чудо-напитком приемы пищи.

Вот тут вы действительно похудеете. Только вопрос надолго ли? Вернувшись к привычному рациону, вес обязательно вернется. Может даже не один, а еще пару кг прихватит про запас - вдруг вы опять голодовку решите объявить.

Лучшая диета - это та, которой вы сможете придерживаться постоянно, а не пару дней или месяцев.

Сами по себе эти напитки вреда для организма не несут. Если вам они нравятся (мало ли, у всех разные вкусы), можете добавлять их в свой рацион вписав в лимиты КБЖУ.

2. БАДы 💊

Я сейчас именно про пишевые добавки, а не про лекарственные препараты, которые принимают по назначению врача.

БАДы бывают разные по своему воздействию:

1. Снижают аппетит

Обычно они содержат вещества, которые разбухают в желудке и создают ощущение сытости (например, микроцеллюлоза)

Если хотите контролировать свой аппетит - ешьте больше продуктов богатых клетчаткой (фрукты, овощи, зелень) и сложные углеводы (крупы, макароны)

2. Помогают хуже усваивать жиры или углеводы

Действие препарата ограничивает выработку ферментов и вещества, поступающие с пищей, не усваиваются, а выводятся естественным путём из организма (например, ксеникал)

Для нашего организма и правильного похудения важны и белки, и жиры, и углеводы. Углеводы - это наша энергия, жиры - состояние кожи, волос, ногтей, женское здоровье. Потому не стоит полностью от них отказываться. Главное соблюдайте свою норму и не превышайте лимиты.

3. Оказывают слабительное или мочегонное действие.

Это препараты из серии "Худеем на 3 кг за 3 дня" и всяческие "Детоксы". Схема их работы проста - на несколько дней подряд туалет становится вашей любимой комнатой в доме. Данные препараты могут и навредить нашему здоровью.

Сбросив вес таким способом, помните, что вес не равно жир! В первую очередь уходит вода, запасы которой вы возобновите, когда решите попить.

4. Сжигают жир

О жиросжигателях писала вот здесь:

Волшебные таблетки для похудения - жиросжигатели. Можно ли худеть ничего не делая?

Я выбираю себя!13 июля 2023

Смысл тот же: главное в похудении это питание, а дополнительную энергию для тренировок можно получить и из чашечки кофе.

3. Делайте это упражнение всего 5 минут в день и жир с живота уйдет навсегда🤸‍♀️

Тут обычно я встречаю 2 варианта:

Жесткая высокоинтенсивная тренировка типа ВИИТ или Табаты - отличный вариант, но явно не для новичков. Плюс надо учитывать состояние своего здоровья - подойдет не всем!
Стандартные программа типа: приседания 10 раз, махи руками - 10 раз, скручивания - 10 раз и т.п. За время такой тренировки, вы потратите калорий 50, это меньше, чем с яблоке.

Опять же повторюсь - основа это питание, спорт нам поможет сформировать красивое тело, но если дефицита калорий не будет, он не поможет!