Манипуляции могут быть сложными для распознавания, но следующие признаки могут помочь вам определить, что вами манипулируют:
1. Чувство вины: Часто манипуляторы стараются внушить нам чувство вины, чтобы получить желаемую реакцию от нас. Они могут использовать фразы типа "Ты всегда делаешь это со мной" или "Я так много для тебя делаю, а ты не ценишь".
2. Постоянная критика: Манипуляторы могут постоянно находить поводы для критики и укоризненных замечаний в ваший адрес. Они стремятся подорвать вашу самооценку и уверенность в себе, чтобы легче контролировать вас.
3. Изменение правил и условий: Манипуляторы могут часто менять условия и правила чего-либо. Это может быть сделано для того, чтобы подчинить вас своей воле и создать у вас ощущение нестабильности.
4. Чрезмерный контроль: Манипуляторы стремятся контролировать вас постоянно. Они могут навязывать вам свое мнение, указывать, как действовать, и требовать подчинения. Они не доверяют вам и не уважают ваше право на собственные решения и действия.
5. Использование угроз и шантажа: Манипуляторы могут использовать угрозы, шантаж, либо намекать на возможные последствия, чтобы заставить вас сделать то, что они хотят. Они могут грозиться разорвать отношения, накапливать обиды или обвинять вас в чем-то для достижения своих целей.
6. Чувство потери самоопределения: Манипуляторы стремятся делать так, чтобы вы потеряли контроль над собой и своими решениями. Они могут создавать впечатление, что вы зависимы от них и нуждаетесь в их руководстве и помощи.
7. Искажение фактов и действительности: Манипуляторы часто искажают факты, чтобы менять ваше восприятие ситуации. Они могут представлять события в свою пользу, выделять только негативные стороны, искажать прошлое или усложнять информацию, чтобы вы почувствовали себя виноватыми или сомневались в своих решениях.
8. Игнорирование ваших чувств и потребностей: Манипуляторы проявляют мало интереса к вашим чувствам, мнению и потребностям. Они стараются проталкивать собственную волю, игнорируя ваши пожелания, и не обращают внимание на ваши эмоциональные или физические границы.
9. Уход от ответственности: Манипуляторы часто уклоняются от ответственности за свои действия и последствия. Они могут винить вас или других в своих проблемах, чтобы вызвать у вас чувство вины или уверенность, что вы обязаны их поддерживать или помогать.
10. Постоянное убеждение в своей правоте: Манипуляторы уверены, что только их мнение и подход являются верными, и они постоянно пытаются вас убедить в своей правоте. Они могут использовать уловки, манипуляции с фактами или эмоциональными приемами, чтобы подточить ваше собственное мнение и восприятие.
Если вы замечаете какие-либо из этих признаков, возможно, вами манипулируют. Важно установить границы, быть уверенными в своих правах и настойчиво защищать их.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru