Эту практику я делаю каждую ночь перед сном. 🌙
Сегодня поделюсь ею с тобой, ставь 💚
Кому она будет полезна? Всем, у кого:
▪️ аллергия
▪️ астма
▪️ насморк
▪️ ангина
▪️ тонзиллит
▪️ аутоиммунные заболевания
▪️ воспалительные реакции на коже
▪️ проблемы в сердечно-сосудистой системе
▪️ воспаление кровеносных сосудов и лимфы
▪️ дисбактериоз
▪️ воспаления в ЖКТ
⠀
СО2 оказывает весомое терапевтическое воздействие на человека.
⠀
Даже если ты активно занимаешься спортом, для балансировки нервной системы, я очень рекомендую эту практику ⬇️
⠀
1️⃣ Прими удобное положение
2️⃣ Сделай глубокие вдох и выдох
3️⃣ Ещё один спокойный вдох
4️⃣ Затем полностью выдохни все грудью и животом
5️⃣ Задержи дыхание на полном выдохе
6️⃣ Удерживай это положение максимально, сколько сможешь (в идеале 90 сек + )
📍 Здоровый человек может задержать дыхание на полном выдохе минимум на 30 сек.
♻️ Если захочется вдохнуть — сделай сглатывание 1-3 раза.
7️⃣ И, наконец, мягкий глубокий вдох
8️⃣ Восстанови спокойное дыхание.
⠀
Если у тебя не получается задержать дыхание на 90 сек., просто сделай 2 ровных вдоха — выдоха. Повторяй столько раз, сколько потребуется ❗️ (чтобы в сумме было 90 сек).
⠀
Если тело начинает паниковать, боясь задохнуться, ничего страшного. Это нормальная реакция.
⠀
Так как ты полностью контролируешь процесс, можешь договориться с собой и успокоиться. Ведь тело просто набирается сил и наполняется энергией.
Обязательно попробуй эту несложную практику. И не забудь рассказать о своих ощущениях 🧡
#дыхание #здоровьеженщины #проблемыженские #наполнениеэнергией #осознанность #нутрициология #раздражительность #правильноедыхание #лечебноедыхание
