Дожить до сотни – вот это героический поступок! Можно успеть понянчить не только внуков, но и правнуков, узнать больше, чем другие, увидеть, как течет история, мчится вперед прогресс и сменяются поколения.
Но есть на Земле регионы, где достижение золотого возраста– норма. К таким, например, относится известный многим остров долгожителей Окинава в Японии. Там живет в пять раз больше столетних счастливчиков, чем в любом другом уголке страны.
Еще один пример места, где люди спокойно живут по 90-100 лет – это Икария в Греции. Второе место в мире по продолжительности жизни после Японии, между прочим. Такие чудные регионы, где люди живут дольше, называют “Голубыми зонами”. Ученые выделяют их пять: помимо вышеназванных Окинавы и Икарии, в список входят итальянская Сардиния, американская Лома-Линда и полуостров Никоя в Коста-Рике.
Уже догадываетесь, что объединяет все эти места?
Читайте до конца, и узнаете, какие пять принципов позволяют жителям Голубых зон доживать до ста лет!
1. Остаются слегка голодными
Ученые выяснили, что у рациона окинавцев и жителей Икарии было нечто общее: они не переедали. Вставая из-за стола слегка голодными, они значительно улучшают свое самочувствие и не перегружают организм. Самые обильные приемы пищи жителей Голубых зон никогда не остаются на вечер, а выбор продуктов самый разнообразный, но с одним важным условием: меньше мяса, больше птицы, рыбы, фруктов и овощей.
2.Больше двигаются (но без фанатизма!)
Жители голубых зон много двигаются на свежем воздухе: работают в огороде, пасут скот либо просто гуляют. Но не перетруждаются, профессиональный спорт там не в почете – слишком большая нагрузка на сердце и микротравмы мышц долгожителям ни к чему.
3. Любят и берегут своих близких
Учеными доказано, что люди пожилого возраста, которые имеют возможность проводить время с семьей, чувствуют себя лучше и живут дольше. Любому человеку важно ощущать себя частью группы, любить и быть любимым. Обязательно звоните своим пожилым родным, гуляйте вместе, обедайте, отмечайте праздники – это продлевает им жизнь.
4. Общаются с интересными людьми
Широкая сеть социальных связей, привлекательность и позитивный настрой – такой же важный фактор долголетия, как и, скажем, питание или спорт. Жители Голубых зон много общаются с единомышленниками о простом и важном, они не жалуются на жизнь и судьбу, часто улыбаются и верят, что каждый новый прожитый день был лучшим в их жизни.
5. Не забывают отдыхать
Иногда важно остановиться, выдохнуть и как бы посмотреть на себя со стороны. Когда 107-летнюю жительницу Сардинии спросили, в чем главный секрет ее долголетия, она с улыбкой ответила: «Да, жизнь коротка. Не стоит мчаться сломя голову, упуская ее».
Очень важно сделать паузу в вечной гонке жизни, хотя бы для того, чтобы увидеть, как красива природа во всех ее проявлениях, какие славные у нас друзья и родные, и что все еще есть, для чего жить.
Голубые зоны доказывают, что долгая и счастливая жизнь – это результат заботы о себе и окружающих. Если хотите сделать паузу, пообщаться с единомышленниками и позаботиться о себе, вовсе не обязательно паковать чемоданы для полёта на Окинаву. Туроператор Авантаж+ с удовольствием поможет вам выбрать подобрать лучший вариант для очищения и оздоровления тела и души.
Ставьте лайк, если согласны, что секрет долголетия – внутри нас. И география тут-ни при чем:)
