Представьте ситуацию, что вы несколько лет курите каждый день. Когда-то курение доставляло вам удовольствие и помогало социализироваться, расширять свой круг общения и сближаться с людьми.
Но теперь потребность в социализации у вас закрыта. Вы легко можете общаться с коллегами без помощи сигареты. При этом курение вас не радует и вредит вашему здоровью.
Вам становится тяжелее подниматься по лестницам и заниматься спортом и цвет лица в зеркале начинает вас пугать. Ежемесячные траты на эту статью расходов расстраивают вас всё больше. Вы представляете, на что могли бы с пользой для себя потратить эти деньги. При этом вы всё ещё курите.
Что же вас останавливает от того, чтобы бросить курить?
1. Возможно, вас пугают перемены. Ведь привычка с годами становится частью нас. Мы срастаемся с ней, как со второй кожей. Она прилипает к нам так сильно, что не хочется с ней расставаться.
2. Выход из зоны комфорта пугает вас предстоящим дискомфортом. Вы не уверены, что сможете выдержать это испытание и справиться со стрессом. Поэтому вы решаете не рисковать и оставить всё, как есть.
3. Вы уже пробовали бросать курить. Вы выдерживали какой-то период времени без сигарет, но потом возвращались к ним. Поэтому вы боитесь, что вас снова постигнет неудача. Вы испытываете страх провала.
4. Ваш партнёр не собирается бросать курить. При этом вы думаете о том, как вы сможете избежать соблазна закурить, если он/она будет ежедневно курить рядом с вами. Вам кажется, что это будет так мучительно, что не стоит и начинать.
Для того чтобы поменять свою поведенческую стратегию и найти свое решение этой проблемы важно понять, какую потребность вы удовлетворяете с помощью курения.
К такому осознанию не всегда получается прийти самостоятельно. В процессе совместной работы с психологом вы можете лучше понять, что движет вами при выборе этой привычки.
А какую потребность вы закрываете при курении?
Если вы уже бросили курить, что вам помогло это сделать?
Как долго вы решались бросить курить и что сподвигло вас сделать этот выбор?
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, КПТ-Клинич-ПА-ГТР-Депрессия-Фобии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru