Сидишь такая расписная и в голову лезут мысли ( про работу, про мужчину, про детей и тд), причем эта мысль может крутиться в голове изо дня в день. Навязчивая мысль выматывает, никак не можешь ее выкинуть из головы.
Уже устаешь об этом думать, а мысль, зараза, не покидает голову.
Предлагаю разобрать: Почему же мысли становятся навязчивыми?
Причины могут быть следующие:
1) Если человек пытается сопротивляться своим мыслям, задавливает их, делает внутреннее усиление для избегания тревожный мысли
2)Если человек не дает своей мысли оформиться в законченную фразу
3)Если человек носит в себе идею о том, что мысли материальны
4)Если человек в результате думания определенных мыслей приписывает себе негативные качества
Что же сделать для того, чтобы избавиться от навязчивых мыслей:
1. Не сопротивляться тревожным и навязчивым мыслям. Наша нервная система генерирует мысли, опираясь на совокупность внешних и внутренних обстоятельств жизни. С помощью сознания невозможно остановить процесс мышления. Поэтому просто разрешите себе думать о чем угодно. Не подавляйте мысли, не сопротивляйтесь. Пусть они будут, а вторичный страх тревожных мыслей пусть станет неуместным и прекратиться.
2. После того, как вы разрешите себе думать о чем угодно, выпишите все ваши мысли, сформулируйте их в слова. Это позволит взглянуть на ваши страхи и опасения, заняться их анализом и разоблачением. Додумал мысль до конца - эту тему для себя закрыли. Не додумал- мозг не оставит без внимания свои неоконченные мысли.
3. Мысли не материальны, если их не подкреплять собственным поведением. Делаете что- то - появляется вероятность, что мысль может исполниться. Просто думаете - не ждите исполнения мысли, не исполнится. Отсюда логический вывод: думать можно о чем угодно, и о чем - то безобразном без каких- либо последствий.
4.Если ваш мозг подумал о чем -то ужасном, а ваше сознание отметило этот факт, как это доказывает, что вы плохой человек ? Никак! Что бы вы там ни думали, это не делает вас хуже или лучше. А если учесть тот факт, что в тревожном состоянии мозг более активен и генерирует больше мыслей, тогда становится понятнее, как относиться к своим мыслям.
Разрешайте себе думать обо всем - это снизить тревогу и остановит навязчивость.
Хотите об этом поговорить? Я на связи)
Подписывайтесь на мой канал, оставляйте комментарии и ставьте лайки.
