Человечество поражено огромным количеством страхов, от экзотических до вполне понятных. Мегалофобия, скорее, относится ко второй категории. Трудно не испытывать трепет и, может быть, даже благоговение, стоя перед гигантским океаническим лайнером или двухсотметровой статуей Будды.
Однако у некоторых людей дело заходит слишком далеко — при виде крупного объекта их бросает в дрожь, трясет, они стремятся как можно скорее убежать в более привычную обстановку или закрыть картинку на экране — она причиняет им дискомфорт. О том, почему мы боимся колоссов и карьерных экскаваторов и как бороться с этими страхами, расскажут наши эксперты.
Общая информация
Боязнь больших предметов или объектов — не редкость, а ее интенсивность варьируется от легкого страха до ощущения паники, которое деморализует и заставляет больного утрачивать способность ориентироваться в пространстве. С наиболее простыми случаями пациент может справиться сам с использованием несложного аутотренинга и навыков самоконтроля, но более серьезные проявления фобии требуют помощи специалиста.
Причины и факторы риска развития мегалофобии
Существует определенный склад личности, темперамента, который коррелирует с повышенным риском возникновения фобического расстройства. В первую очередь речь о людях, склонных к:
- тревожности, беспокойству;
- мнительности, ипохондрии;
- гиперконтролю.
Крупный объект кажется потенциально опасным, потому что на его передвижение и влияние на соседние предметы мы не можем повлиять. Многие (даже ментально здоровые) люди соглашаются с тем, что чувствуют себя неуютно от мысли, что гигантская статуя может сойти с места и наступить на них или хотя бы просто упасть, обрушившись.
Большую роль в формировании патологического страха обычно играет неприятный пережитый опыт, особенно детский. Падение самолета, взрыв небоскреба — эти кадры мы неоднократно видели в кино и по телевизору, и они ассоциируются с опасностью, травмами, смертью.
Нечто подобное многие из нас переживали и лично — например, во время урагана на наших глазах падало дерево. Обычно такие инциденты забываются, но если ребенок испытал сильный испуг, память о нем могла сохраниться и стать почвой для мегалофобии.
Симптомы и внешние признаки фобии
При посещении крупного объекта (например, туристического: легендарной статуи, моста, огромного здания) или при взгляде на его изображение человек, страдающий мегалофобией, испытывает быстро нарастающее психологическое и телесное неудобство.
Распространенные физиологические реакции:
- резкое повышение или, напротив, понижение артериального давления;
- приливы крови и жара к лицу;
- тахикардия — учащенное сердцебиение;
- одышка, невозможность полноценно вздохнуть;
- головокружение, общее ощущение дурноты;
- тошнота;
- приступ «медвежьей болезни» — дискомфорт в области кишечника, урчание в животе;
- тремор, то есть дрожание рук и ног, неустойчивость походки.
Большинство приступов паники при фобическом расстройстве сопровождается реакцией избегания — человек стремится физически покинуть место, с которым ассоциируется его плохое самочувствие. Если попытаться остановить его, он может неосознанно проявлять агрессию, о чем впоследствие жалеет, утверждая, что в тот момент не мог контролировать свое поведение.
Советы по самостоятельному избавлению от патологического страха
Если вы не готовы обращаться к врачу, но при этом чувствуете, что мегалофобия доставляет вам неприятности или ограничивает вашу жизнь (например, вы вынуждены в связи с работой сталкиваться с огромным подъемным краном или живете в горном районе), можно попробовать для начала применить аутотренинг.
Аутогенные тренировки направлены на обретение навыков управления собственным телом и физиологическими реакциями. Человек вводит сам себя в состояние, близкое к трансу, повышенно расслабленное, и мысленно внедряет в свое сознание необходимые установки. Заниматься можно под руководством тренера или самостоятельно, используя материалы из Интернета. Велика вероятность, что спустя несколько месяцев регулярной практики вам станет значительно проще сталкиваться с предметом своего страха.
Еще один способ «самолечения» — экспозиционная терапия. Она состоит в постоянном уменьшении дистанции между боящимся и явлением, которого он боится. В рамках самопомощи это может выглядеть как последовательное выполнение цепочки задач:
- смотреть на фотографию большого объекта в течение минуты, потом пяти, десяти минут;
- подойти ближе к работающему башенному крану, постоять рядом;
- заниматься любой деятельностью в течение пары часов, находясь рядом с «жутким» объектом и т. д.
Важно не действовать резко и каждый раз осознавать, что экспозиция не несет для вас никакой реальной опасности. В качестве вспомогательных мер по обеспечению собственного комфорта можно использовать прослушивание любимой спокойной музыки, общение с другими людьми и иные приятные действия и обстоятельства. По мере того как страх будет уменьшаться, можно вводить в процесс самотерапии новые, более мощные раздражители.
Терапия фобических расстройств
Если не удается справиться с мегалофобией самостоятельно, и она продолжает отравлять жизнь, не остается ничего, как лечить ее при помощи специалиста. Психиатры и психотерапевты при работе с патологическим страхом используют комбинации из разных методик — от фармакотерапии до гипноза.
Психологические интервенции
В рамках комплексной психотерапии фобического расстройства врач работает с негативными ассоциациями и установками пациента. В процессе больной учится отличать реальную опасность от воображаемой, контролировать свое тело и разум.
Наиболее часто применяются методики, имеющие отношение к:
- когнитивно-поведенческой терапии;
- экспозиционной терапии;
- психологическая коррекция;
- гипнотическое воздействие.
Какой из способов даст наилучший результат — можно примерно предсказать на основании предварительной консультации и психологического тестирования. На ранних этапах вмешательства доктора стараются не применять психотропные препараты (по крайней мере, мощные), поскольку фобические нарушения хорошо поддаются психотерапии и психокоррекции. Лекарства же имеют много противопоказаний и могут спровоцировать побочные эффекты.
Медикаментозное лечение
В основном врачи назначают анксиолитики — противотревожные средства, снижающие уровень беспокойства за счет селективного (избирательного) воздействия на нервную систему. В качестве вспомогательных препаратов при выраженных физиологических симптомах паники часто применяются бета-адреноблокаторы, которые снижают уровень адреналина в крови за счет уменьшения его выработки.
Благодаря адреноблокаторам быстро проходят такие неприятные явления, как:
- тахикардия;
- повышение давления;
- тремор;
- приливы крови к лицу;
- ощущение жара.
Самостоятельно назначать себе препараты недопустимо, так как они могут не сочетаться с другими лекарствами или негативно воздействовать на состояние вашего здоровья из-за особенностей организма. Если фобическое нарушение сопровождается депрессивной симптоматикой, доктор назначает антидепрессанты или нормотимики — регуляторы настроения, которые чаще всего применяются при биполярном аффективном расстройстве.
Посещение врача — лучшее, что вы можете сделать для собственного ментального здоровья, если оно начало подводить. Чем раньше диагностируется фобия, тем, как правило, легче и быстрее ее можно вылечить, а вы не успеете испытать большого количества негативных эмоций, если сразу начнете терапию.
Сталкивались в жизни с мегалофобией или другими патологическими страхами, интересуетесь психологией и вопросами душевного здоровья? Подписывайтесь на нас, ставьте лайки, делитесь своим опытом и смотрите нас на ютубе!
Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.
