Мамы маленьких детей часто не высыпаются. С появлением малыша появляется множество новых дел, которые меняют прежний распорядок дня: покормить, убаюкать, развлечь, успокоить, когда режется зуб, поменять подгузник, искупать... Однако сон важен, чтобы мама чувствовала себя счастливой и могла передать это ощущение малышу. Делимся рекомендациями от «ФрутоНяни», как найти время для отдыха маме.
1. Спите, когда спит малыш.
Многие мамы в это время стараются заняться стиркой, глажкой, готовкой и другими домашними делами. Однако сон ребёнка — это возможность поспать и маме. Если есть возможность, старайтесь делегировать часть домашних обязанностей папе и другим своим помощникам. Или используйте бытовую технику, которая облегчает жизнь, например посудомойку, мультиварку, робот-пылесос.
2. Гуляйте с малышом, пока он бодрствует.
Обычно мамы стараются сделать так, чтобы на прогулке ребёнок спал. Но лучше погулять с ним, пока он бодрствует, а затем вернуться домой, уложить малыша и отдохнуть самой.
3. Вечером ложитесь спать вместе с малышом.
Когда ребёнок уснул, хочется посмотреть сериал, поболтать с подругами, заняться другими вечерними делами, которые были привычны до декрета. Но самое важное для мамы сейчас — высыпаться. Если вы ляжете хотя бы через час после того, как уложили малыша, вам будет проще встать ночью, чтобы накормить его.
4. Позвольте папе быть папой.
Чем больше папа общается с малышом, тем теснее связь между ними — сейчас и в будущем. Пусть папа искупает малыша вечером или поиграет с малышом утром в выходные, чтобы вы могли в это время поспать.
А что помогает выспаться вам? Ждём ваши советы в комментариях.
