Пошаговая инструкция!
— Когда уже замуж? Часики-то тикают. Или не зовут?
— Столько лет вместе, а детей еще нет. Не получается?
— Долго ты будешь этой ерундой заниматься? Нормальную работу не хочешь найти?
Такие вопросы задевают и ставят в тупик, особенно если они звучат от самых близких нам людей. Иногда это проявление банальной бестактности, иногда — безобидного любопытства, но бывает и так, что это признак самой настоящей токсичности. Важно понять, что на самом деле стоит за поведением человека и как дальше себя с ним вести.
Анастасия Елисеева
Психолог
Личный и семейный психолог, педагог. Эксперт в сфере отношений и любви к себе. Жена и мама 5 детей. Изменила жизнь более 1 500 женщин.
Как распознать токсика?
Чтобы определить токсичную личность, ответьте на вопрос: что вы обычно чувствуете, находясь рядом? Если это тревога, дискомфорт, чувство вины или страх обидеть — скорее всего, перед вами токсик.
Обычно такие люди легко манипулируют другими, умело выставляя себя обиженными жертвами, давят на жалость, не уважают чужое мнение и пренебрегают личными границами. При этом их мало интересует своя жизнь, зато они питают повышенный интерес ко всему, что происходит с другими.
Читайте по теме: «Ну мы же друзья»: 5 признаков, что нами манипулируют, и как это прекратить
Как общаться с токсичной родней?
Что же делать, если в вашем окружении есть такие люди, а избежать общения с ними нет возможности?
Все негативные сценарии общения с токсичными людьми развиваются, только когда жертва «заглотит наживку». К примеру, молодой маме нужно встретиться с подругой, и она попросит кого-то из близких посидеть с ребенком.
Токсичный человек сразу воспользуется ситуацией и постарается ударить побольнее: скажет, как ему сложно присмотреть за малышом, пожалуется на плохое самочувствие, обвинит в эгоизме. Словом, сделает все, чтобы вывести жертву из равновесия.
Кстати: Токсичные свекрови: 5 невинных фраз, которые не прощают невестки
Следовательно, чтобы не вступать в полемику и не позволять токсику в очередной раз достичь своей цели, нужно сохранять спокойствие и обходить его крючок. Есть несколько способов это сделать.
1. Доведите ситуацию до абсурда
Поставьте в диалоге такую точку, что обсуждать будет уже нечего. Например, в нашей истории молодой маме можно ответить: «Да, я ужасная эгоистка, у меня в голове только встречи с подругами, и я самая плохая мать на свете».
2. Визуализируйте
Во время разговора мысленно поставьте между вами и собеседником стеклянную стену, от которой отскакивают все неприятные и обидные слова.
3. Представьте, что перед вами ребенок
Так вы сможете посмотреть на ситуацию с юмором, ведь на детские выходки и капризы обижаться нет смысла.
4. Следите за дыханием
Дыхательные практики, например дыхание по счету, помогут вам отвлечься от ссоры и сохранить самоконтроль.
5. Всегда используйте «я-сообщения»
Разговор с токсичным человеком — это как раз тот случай, когда все может быть использовано против вас. А когда вы говорите про себя и свои чувства, то лишаете токсика возможности зацепиться за слова и продолжить ссору.
И главное — помните, что уверенные в себе люди с четкими личными границами намного реже попадают под влияние токсиков и способны спокойно, без эмоций принимать все выпады в свою сторону.
