Манипуляции - это скрытое психологическое воздействие с целью подчинить человека. К сожалению, любовные отношения - благодатная почва для манипуляторов. Как распознать такого партнера и не дать себя обмануть?
Первый признак - ваши чувства постоянно оспариваются. "Ты не можешь этого чувствовать, ты преувеличиваешь", - заявляет партнер. Цель - заставить усомниться в собственных эмоциях.
Другой хитрый прием - обесценивание ваших интересов и увлечений. Например, постоянные насмешки над вашим хобби со словами: "Занимайся лучше чем-то полезным".
Также насторожитесь, если вас заставляют оправдываться и доказывать собственную правоту. В здоровых отношениях такого не возникает.
Манипуляторы любят задавать каверзные вопросы, чтобы запутать и вывести из равновесия. Например: "Ты меня больше не любишь?" в ответ на отказ пойти в кино.
Они используют ваше прошлое против вас. Напоминают старые ошибки, чтобы уязвить или вызвать чувство вины, если вы не соглашаетесь с ними.
Типичный прием - шантаж. Манипулятор может пригрозить уйти или причинить себе вред, если вы не подчинитесь его воле. Будьте тверды - это эмоциональное давление.
Остерегайтесь тех, кто делит людей на "хороших" и "плохих". Скорее всего, к "плохим" попадете вы, стоит только перечить.
Насторожитесь, если вас постоянно критикуют и прилюдно унижают, но при этом говорят, что "ради вашего же блага". Это типичный прием манипуляторов.
Они могут неожиданно сменить гнев на милость, чтобы сбить с толку. Или наоборот - от похвалы резко перейти к критике, чтобы вы не расслаблялись.
Помните: в здоровых отношениях не может быть постоянных манипуляций. Если вы часто чувствуете себя запутавшейся жертвой - стоит задуматься.
Как же не попасться на уловки манипулятора? Прежде всего, доверяйте своим ощущениям. Если что-то кажется неправильным - значит, так оно и есть.
Не позволяйте управлять собой через чувство вины. Вы имеете право на ошибки и на собственное мнение.
Не теряйте связи с друзьями и родными. Общение с ними поможет сохранить адекватную оценку происходящего.
Развивайте самоуважение и уверенность в себе. Сильную личность сложно сломить манипуляциями.
И главное - не бойтесь показать характер. Если партнер принуждает вас к чему-то неприемлемому - твердо заявите "нет". Ваши границы нельзя нарушать!
К сожалению, настоящие манипуляторы не меняются. Поэтому, скорее всего, придется расстаться. Но зато вы обретете внутреннюю свободу и сможете отк рыться новым, здоровым отношениям!
Как вести себя, если вы поняли, что партнер манипулирует вами?
- Не вступайте в открытую конфронтацию. Это бесполезно, так как манипуляторы редко признают свои уловки.
- Перестаньте поддаваться на провокации и чувствовать вину без причины. Внутренне эмоционально отстранитесь.
- Пересмотрите свое поведение. Возможно, вы сами потворствуете манипуляциям - например, излишне драматизируете или пытаетесь перевоспитать партнера.
- Проявляйте твердость в защите своих границ. Четко обозначьте, какое поведение вам неприемлемо, и не идите на уступки.
- Обратитесь к психологу, чтобы разобраться в мотивах как партнера, так и своих собственных. Возможно, вам самим свойственно манипулятивное поведение.
- Постарайтесь найти конструктивный выход из сложившейся ситуации. Например, вместе посетите парного психолога или начните больше общаться и делиться чувствами.
- Но если ничего не помогает, придется расстаться. Хронические манипуляции разрушают личность и не могут быть основой для здоровых отношений.
- После разрыва работайте над укреплением самооценки и построением границ, чтобы впредь не попадаться на манипуляции других людей.
Помните: вы имеете право на уважение и честность в отношениях. Не позволяйте использовать себя и контролировать!
