Бармен Головного Мозга

Обиды и непрощение тяготят душу и отравляют жизнь. Как научиться относиться к жизненным неурядицам проще и отпускать обиды? Прежде всего, поймите, что обида - это ваша личная реакция на ситуацию. То, что кого-то огорчило или рассердило, не обязательно должно ранить вас. Научитесь не принимать все близко к сердцу. Не ждите извинений и искупления вины от обидчика. Даже если человек искренне раскаивается, это не уберет вашу обиду. Простить можно только ради себя. Вспомните случаи, когда вы сами были не правы...

Одиночество - тяжелое состояние для многих. Но это всего лишь период, и у вас есть силы с ним справиться. Как преодолеть одиночество и открыть новую главу жизни? Прежде всего, поймите, что одиночество - это не приговор. У вас в запасе множество возможностей, чтобы наполнить жизнь смыслом и радостью. Просто иногда нужно немного усилий, чтобы их раскрыть. Начните с малого - с тех небольших, но приятных вещей, которыми можно себя порадовать. Любимая еда, фильмы, прогулки - что угодно, что поднимает вам настроение...

Эмоциональное насилие - разрушительная форма психологического давления со стороны партнера. К сожалению, люди часто не распознают его вовремя. Какие признаки должны насторожить? В первую очередь - постоянная беспричинная критика внешности, поведения, мыслей, чувств. Она может касаться чего угодно, но никогда не бывает конструктивной. Частое унижение, высмеивание прилюдно и наедине, принижение достоинств, демонстративное презрение к интересам. Цель - подорвать самооценку. Обвинения, которые невозможно опровергнуть: "Ты всегда...

Страх эмоциональной и физической близости с партнером испытывают многие. Но этот страх можно и нужно преодолевать, чтобы построить крепкие отношения. Как с этим справиться? В первую очередь, попробуйте выявить истинные причины боязни близости. Возможно, кроются в детских воспоминаниях или неудачном прошлом опыте. Осознание корней поможет найти решение. Не пытайтесь торопить события, преодолевая себя. Лучше двигайтесь в комфортном для вас темпе. Страхи отступят постепенно по мере укрепления доверия к партнеру...

Неуверенность в себе - распространенная проблема, которая мешает человеку реализовывать свой потенциал. Откуда она берется и как обрести внутреннюю силу и уверенность? Часто корни лежат в детстве. Если ребенка постоянно критиковали, высмеивали, не замечали его достижений, это формирует ощущение собственной неполноценности. Другой распространенный источник - слова родителей о том, что мир жесток и опасен. Это создает установку: "Я не справлюсь, я слабый"...

Чувство вины - частый гость в наших отношениях. Мы чувствуем себя виноватыми перед партнером, родителями, детьми... Как освободиться от этой ноши? Прежде всего, проанализируйте истоки чувства вины. Часто оно идет из детства, когда нас приучали: мы в ответе за счастье родителей. Осознайте, что никто не может сделать другого человека счастливым. Счастье - внутреннее состояние каждого. Перестаньте брать на себя непосильную задачу. Поймите разницу между здоровой ответственностью и так называемой "гиперответственностью"...

Доверие - фундамент крепких отношений. Когда оно подорвано, партнеры отдаляются друг от друга. Как укрепить это хрупкое, но жизненно важное чувство? Прежде всего, избавьтесь от вредной привычки ревновать по пустякам и искать "предательство" там, где его нет. Доверие предполагает веру в партнера без доказательств обратного. Будьте открыты и искренни друг с другом. Делитесь переживаниями, сомнениями, мечтами. Утаивание порождает недоверие. Откровенность сближает. Не обсуждайте и не критикуйте партнера за его спиной с друзьями или в соцсетях...

Токсичные отношения несут разрушение личности и душевного здоровья. К сожалению, порой люди игнорируют очевидные сигналы, что их партнер приносит один вред. Какие признаки должны насторожить? Первые признаки, постоянная критика и унижение со стороны партнера. Замечания по любому поводу, высмеивание, принижение ваших чувств и потребностей. Также настораживает контроль и ревность, переходящие разумные пределы. Например, требования отчитываться за каждый шаг или проверка телефона и электронной почты...

Созависимость - это нездоровая эмоциональная и психологическая зависимость от партнера. Что это такое и как избавиться от подобной привязанности? Главный признак созависимости - когда чувство собственной ценности полностью зависит от отношения к вам значимого человека. Ради него вы готовы жертвовать собой. Другой симптом - постоянное чувство тревоги из-за страха потерять партнера. Вы ревнуете, цепляетесь и душите его любовью. Созависимые не представляют себя вне отношений со значимым человеком. У них практически нет хобби, друзей, своего мира...

Эмоциональная зависимость — это когда ваше настроение, чувство собственной ценности и ощущение счастья целиком зависят от отношения к вам со стороны партнера. Как справиться с такой нездоровой привязанностью? Прежде всего, проанализируйте истоки. Часто склонность цепляться за партнера как за спасательный круг идет из неблагополучного детства с эмоционально холодными родителями. Научитесь давать себе то, чего вам не хватало в детстве — принятие, одобрение, заботу. Хвалите себя, занимайтесь тем, что приносит радость...

Эмпатия, или способность к сопереживанию, - ключевое качество для гармоничных отношений с людьми. Как же его развить? Прежде всего, наблюдайте за людьми. Обращайте внимание на их эмоции и мимику во время разговора. Пытайтесь понять, что тот или иной человек может чувствовать исходя из ситуации. Расширяйте круг общения, знакомьтесь с новыми людьми. Это поможет лучше понимать различные темпераменты и типы личности. Читайте художественную литературу, смотрите фильмы, слушайте подкасты. Анализируйте мотивы и эмоции героев, сопереживайте им...

Эмоциональный интеллект - это умение понимать свои чувства и чувства других людей и управлять ими. Почему это важно для отношений и как можно развить этот навык? Высокий эмоциональный интеллект позволяет лучше контролировать негативные эмоции вроде гнева, тревоги, ревности. А значит, меньше конфликтов и больше гармонии в общении. Кроме того, такие люди обладают эмпатией – способностью к сочувствию и сопереживанию. Они чутко улавливают эмоциональное состояние близких и умеют его улучшить. Человек...