Кто-нибудь говорил вам, что единственный способ похудеть — это соблюдать дефицит калорий?
Или что вы можете есть что угодно, «если это соответствует правильным пропорциям белков, Жиров и углеводов?»
Посылайте советчика куда подальше, если он/она говорит вам, что калории — это единственное, что имеет значение.
Да, калории важны! Важно понимать, сколько вы едите и есть ли вероятность переедания или недоедания.
Но не менее важно понимать нутритивную плотность продуктов, содержание витаминов, минералов и антиоксидантов в рационе и ваше состояние ЖКТ, гормонов и нервной системы.
200 калорий из дикой рыбы — сильно отличаются от 200 калорий из протеинового батончика или колбасы даже если по БЖУ они одинаковые.
Наше тело реагирует не только на количество белков, Жиров и углеводов.
Я знаю, что очень легко запутаться во всей информации в социальных сетях.
Количество нутрициологов и тренеров по здоровому образу жизни, которые говорят вам одно, а кто-то говорит вам совершенно противоположное, может быть ошеломляющим.
Вы хотите похудеть, и кто-то в очередном чате сказал вам, что вы должны есть меньше, чем тратите ежедневно и будет вам счастье. А еще заодно поделайте кардио на голодный желудок.
Это не так просто. Ваше тело это не просто сложение и вычитание.
Важно знать какое состояние вашего кишечника и микробиоты? Гормоны и чувствительность к ним? Стресс и качество сна? Уровень микроэлементов и их усвоение?
Есть ОЧЕНЬ много факторов, которые вступают в игру, когда речь идет о потере веса и общем состоянии здоровья.
Многие из моих клиентов и участниц программ приходят ко мне с желанием похудеть, но я НЕ ТОЛЬКО смотрю на их потребление калорий, а на состояние тела в целом.
Большинству людей не нужна формула расчета калорий, а нужно образование и поддержка, чтобы научиться основам исцеления и поддержки своего женского тела. Об этом подробно рассказываю в своей главной программе «Наука и магия эффективного питания».
