Каждый день нас с вами, вроде бы ничем не связанных людей окружает одна и таже проблема—СТРЕСС.Что же такое стресс?
Стресс — это часть психики человека поэтому, он будет с нами всегда. Единственное, что мы можем сделать, так это найти способ противостоять ему или вовсе стать его другом.
Стресс, существует в нашем организме как важнейшая защитная функция. По своей сути, стресс — это некая ответная реакция организма на воздействие опасных для нас факторов, которые нарушают спокойное состояние нашей нервной системы. Во время атаки на наш организм, он мобилизует все ресурсы нашего организма для борьбы с опасными для нас факторами. Но человеческие ресурсы увы не безграничны. Поэтому мы можем наблюдать как люди не с того ни с сего, зарабатывают нервные срывы, впадают в депрессии и зарабатывают апатию (отрешенность от всего происходящего).
Стресс можно разделить на эустресс и дистресс:
- Эустресс-это наш доброжелательный стресс, который не наносит вред организму, а наоборот стимулирует нас. Он краткосрочен, и дает нам прилив адреналина и других гормонов, для того чтобы мы смогли на первых порах противостоять каким-то негативным проявлениям, либо позитивным факторам. В результате если мы справимся с проблемами, мы получим удовлетворение, благодаря которому быстро забудем от пережитых невзгод. А дальнейшее воздействие стресса будет легче переносится нами, так как мы, преодолевая стресс, значительно повышаем свою выносливость.
- Дистресс-стресс, который полностью расшатывает наш организм мешая ему функционировать. Дистресс в отличие от эустресса долгосрочен, и он очень опасен. Дистресс чаще всего переходит в психосоматические болезни, которые лечатся с особой сложностью и их лечение занимает долгий промежуток времени или же вообще бывают ситуации, где вы заработаете неизлечимые болезни.
Стоит ли бояться стресса? Чем же он так опасен? Давайте разбираться! Что же делает стресс с нашим организмом:
- Ослабляет иммунитет;
- Значительно увеличивает риск возникновения болезней сердца;
- Рассеивание и проблема с концентрацией внимания;
- Постоянные головные боли, мигрень, тошнота, головокружение, потери сознания-частые признаки воздействия стресса на наш организм;
- Депрессия и бессонница;
- Нарушение работы ЖКТ;
- Снижает либидо, приводя к нарушению репродуктивной функции;
- Может повлечь за собой болевые ощущения в организме;
Какие же действия мы можем совершить, чтобы избежать тех самых, доводящих до ужаса последствий от стресса давайте разбираться:
- Нормализация питания, ведь как сказал Гиппократ: «Мы-то что мы едим». Откажитесь от фастфуда, исключите вредную и жирную пищу. Добавьте в свой рацион фрукты и овощи. Обратитесь к специалисту для составления индивидуального плана питания;
- Соблюдение гигиены сна, об этом я говорил здесь;
- Йога, медитация и дыхательные практики. Очень много людей называют именно это ключом к стабилизации всех систем нашего организма;
- Ведите личный дневник, где вы будете записывать свои переживания, победы и неудачи. Записывая неудачи и переживания, возможно, вы поймете, что они не такие страшные какими они вам казались. А записывая свои победы, вы значительно поднимите свою самооценку;
- Занимайтесь физической активностью, именно она даст вам энергию на целый день и избавит вас от негативных мыслей, занятия высокоинтенсивными нагрузками очень хорошо поможет вам выплеснуть всю злость и накопленный стресс;
- Повышайте эмоциональный интеллект, не держите эмоции в себе, как это сделать я рассказал здесь;
- Занимайтесь физической активностью, именно она даст вам энергию на целый день и избавит вас от негативных мыслей, занятия высокоинтенсивными нагрузками очень хорошо поможет вам выплеснуть всю злость и накопленный стресс;
- Находите способы как устранить стрессоры, либо если их нельзя устранить меняйте свое отношение к ним и постарайтесь снизить их влияние на жизнь;
- Ежедневно отдыхайте, выделите себе час-два личного времени, именно в эти промежутки вас не должен никто трогать, и вы должны заниматься делами, которые приносят вам удовольствие;
- Воспитывайте в себе позитивное и рациональное мышление, да как бы это странно не звучало, но программирование нашего сознания очень эффективно;
- Откажитесь от вредных привычек и начните формирование полезных. Помните, что алкоголь и сигареты ни коим образом, не помогут решить ваши проблемы;
- Решайте проблемы здесь и сейчас, забудьте об откладывании на потом. Помните, что пока вы будете заняты получением кратковременного дофамина, проблемы будут накапливаться и в результате, когда наступит момент необходимости решения проблем вы, к сожалению, не справитесь с их объемом;
- Учитесь рационально использовать время и организовывать свою жизнь;
- Не живите прошлым и не заглядывайте далеко в будущее: то, что было уже никак не изменить, а то, что будет невозможно предсказать, а соответственно терять время и нервы на сожаления об упущенных возможностях, мысли о пережитых неудач просто бессмысленно. Как и разговоры о том, что вы никогда не станете счастливым или не найдете свою любовь, также никоим образом ни к чему не приведут;
- Меньше конфликтуйте с окружающим вас миром, а если конфликты и случаются стараться взвешенно и обдуманно действовать;
- Побольше общайтесь с людьми, которые вас любят, именно они помогут найти решения ваших проблем и справиться в сложные периоды жизни;
- В случае, когда вы длительно испытываете стресс и уже не знаете, чем себе помочь-обратитесь к психологу. Да у нас сформировано много предубеждений, что эти люди никак нам не смогут помочь, но поверьте мне, вы будете в глубоком шоке, когда психолог поможет решить или облегчить ваш стресс.
Вот мы и разобрались почему так страшен стресс и как с ним бороться. Главное помнить, что человек может преодолеть любые трудности и стрессовые ситуации, нужно только правильно взглянуть на них. Пусть стресс станет вашим союзником, и наконец-то перестанет быть врагом. В комментариях, поделитесь своими методами борьбы со стрессом. Не забывайте также, что вы всегда можете выговориться, рассказав о своих проблемах, уверен я или кто-то из прекрасных пользователей площадки Дзен поможет вам преодолеть ваши трудности.
